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久坐比登山更伤膝

  有些人认为锻炼有损膝关节,于是尽量“省着”,甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知,久坐比登山、走路更伤膝。
  有研究显示,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群为10.2%,而健身跑步者仅为3.5%。久坐者患心血管疾病的几率比偶尔运动者高2倍;久坐会增加痔疮、大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险;久坐会致肌肉功能退化,脊椎和骨盆疾病高发,静脉曲张和深静脉血栓发生率增高。
  为减轻久坐对身体健康的不利影响,建议采用工间操的形式,利用零碎时间进行各种碎片化锻炼,如爱打麻将的,应该半小时左右起来活动一下。
  (据《快乐老人报》)

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【第 A13 版:健康】
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