全媒体记者 杨辉

　　秋色已深，寒意渐浓。日照大街小巷落叶飘零，金黄、深红交织成一幅幅绚丽的画卷，给这座海滨小城平添了几分诗意，整个城市仿佛变得宁静而深远，也让人们感受到了大自然的神奇和壮美。趁着秋色正好，不妨约上三五好友开启寻秋之旅吧！
　　每年一到天气转寒凉时，秋裤穿还是不穿、该怎样穿就成为大家热议的话题。昨天，日照降下一场小雨，街道上弥漫着淡淡的凉意，体感明显变冷，你还在犹豫到底穿不穿秋裤吗？专家说了，因每个人体质不同，秋裤穿脱时间也不尽相同。虽然适当“秋冻”可以提高身体抗寒能力，利于人体抵抗力的自我调节，但冻过度反而会因此引发感冒、消化系统等方面疾病。
　　未来一周日照天气如何？10月27日下午，日照市气象局发布气象信息周报显示，预计本周我市天气以云系变化为主，无明显降水过程，气温起伏不大。
　　总的来看，本周日照天气总体向好，但霜降节气已过，早晚温差较大，秋裤该“安排”就得“安排”。小编提醒市民密切关注气温变化，及时添衣保暖，要风度更要温度，不要等着凉感冒后，才知痛的领悟。
　　深秋时节，气温下降，人体易感到寒冷，同时也容易出现一些季节性疾病。此时，通过合理的饮食调养，适量运动，可以为身体注入活力，增强抵抗力，让我们安然度过这个寒冷的季节。那么在生活中我们应该怎么做呢？
　　深秋时节，在饮食方面，我们首先要饮食清淡，由于受秋燥的影响，秋天特别容易患上呼吸系统疾病，例如支气管炎、哮喘、鼻炎等，特别是免疫力较低的人群。应对秋燥，可以用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜和辛辣的食物，多吃富含维他命和矿物质的食物，适量运动以促进血液循环。
　　早睡早起，适当午睡，对每个人来说都很重要，特别是在秋季，更应早睡早起，除了提高晚上的睡眠质量，还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统，缓解紧张。根据研究，每天半小时的午睡可以减少30%的冠状动脉疾病。
　　秋高气爽，气候宜人，如果老年人身体条件允许，可以攀登高山，会得到快乐，让所有的忧郁、悲伤的事情立刻消散。这个季节登山可以达到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花给人们带来轻松愉快的感觉，有醒脑的作用。喝泡出来的菊花茶，不仅具有菊花的独特香味，而且还可以去火、养肝明目。
　　另外，坚持适当的体育锻炼，可以滋补肺气，改善肺脏的功能，有利于增强组织器官的免疫功能和人体抵抗外界寒冷刺激的能力。运动量不宜过大，以防止过度出汗和阳气耗竭，最好选择轻松和温和的活动方式。