“测试结果：你不是一无所有，你还有病啊。”近日，诸如“2018你还会被这些‘病’困扰吗？”之类的手机“测病”小程序在微信朋友圈热传。市民只要扫图上的二维码之后，做几道简单的选择题，便会得到一张显示有选择困难症、焦虑症、强迫症、抑郁症、拖延症等症状严重程度的测试结果图片。
　　网友质疑，几个选择题就让我得了“病”，靠谱吗？生活中遇到情绪低潮期，我们该如何排解？家人、朋友心情不佳，该如何宽慰？来听听心理专家的建议。

经历

有些参与者只当是游戏，有些参与者觉得测完心情更不好了
　　以“2018你还会被这些‘病’困扰吗？”的手机“测病”小程序为例，进入程序后，根据不同的选择题，小程序会按顺序依次播放出6段不同的音乐。测试者需要选择出听到音乐的感受、音乐对应的场景、音乐对应的色彩、音乐播放的场景等。
　　相较于传统的心理测试题，跟着音乐做测试看起来似乎更新颖、更专业。而不少网友在做过测试后，也会随手将测试结果“晒”在朋友圈里，推荐其他朋友测试。
　　对于测试结果是否可信，大家也表现出不同的反应。采访中，网友“利”告诉记者，自己对测试结果并不相信，只当是游戏。
　　“看到朋友圈有人转发，我就点开做了测试，测试结果显示我拖延症严重，一开始觉得还挺准的。后来听朋友说测试结果都是随机的，就换了个名字重新测试了一遍，发现虽然选择的答案一样，测试结果却不同。”网友“利”告诉记者。
　　与网友“利”的态度不同，市民林女士却被测试结果打击了。她说，临近春节，工作和家里的事情一大堆，本来心情就比较烦躁，结果看了测试结果“你不是一无所有，你还有病啊”，瞬间感觉心情更不好了。
　　河南科技大学第五附属医院心理科主任、副主任医师肖一妙表示，为吸引眼球，许多朋友圈里热传的心理测试，测试结果往往都会表述得很夸张。心情好时，看过大多数人会一笑了之，但心情不好时，这些测试结果往往容易对人产生负面的心理暗示。

求证

焦虑症、强迫症、抑郁症？医生通常要半个月以上的时间才能判断
　　每到年初，各类网站、社交软件中，总会有大量“新一年心理测试”袭来。记者在百度搜索关键词“2018、心理测 试 ” ， 显 示 结 果 有5700000个。选择困难症、焦虑症、强迫症、抑郁症、拖延症等，是这些测试讨论的主要话题。
　　对此，肖一妙表示，医学上并没有拖延症和选择恐惧症的说法。而许多测试小程序，会将爱干净、做事极有条理的人归为强迫症，这是非常不科学的。
　　“心理医生在诊断患者情况时，确实会使用到一些测试。但这些测试目录的数量很大，从99条至399条不等，测试内容也很细致。”肖一妙说，除了目录测试，医生们观察对方或与对方交谈，通常情况下要经过半个月以上的诊断时间，才能根据症状、症状出现的时间等，来为患者开出诊断证明。
　　肖一妙说，以焦虑症为例，现代人生活压力大，很多人都会有焦虑情绪，但这并不是焦虑症。为判断是否为焦虑症，医生除了会了解对方是否有紧张、害怕、担心、不安的情绪出现，还要询问或观察对方身体是否有心跳加速，手脚发抖、发麻以及类似心梗的现象出现。由此可见，焦虑症、强迫症、抑郁症的诊断，需要多重判断，单靠几个选择题并不靠谱。

窍门

设定可完成的小目标，多给自己的“心”一些鼓励
　　那么，生活中遇到情绪低潮期，我们该如何排解？
　　“休息一下，给自己的‘心’放个假，多给自己的‘心’一些鼓励。”肖一妙说，举例来说，如果是因生活事情过多，出现焦躁情绪，可以选择手头上所有的工作捋一捋或列成清单，然后从自己喜欢的事情做起。同时，不妨每天或一段时间内，给自己设定几个可完成的小目标。每完成一个目标，就给自己一些小奖励作为鼓励。

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碰到家人、朋友心情不佳，如何宽慰？
　　生活中，我们常常会碰到家人或朋友情绪不佳，需要人倾诉的状况。但你有没有发现，有时我们越劝越糟？这里，心理专家给我们提供了几个好的建议。

●当朋友说“我心情很不好”时
不建议回答：“你工作又好、跟男（女）朋友感情不错，你有啥可郁闷的？”
建议回答：“来，跟我聊聊，你怎么了？”
●当孩子说“我今天早晨不想起床”时
不建议回答：“别这么懒，整天躺在那儿有什么用？”
建议回答：“怎么了？不舒服吗？还是今天有什么事儿让你很担忧？”
●当父母说“我今天好累”时
不建议回答：“在家呆了一天，有啥累的？”
建议回答：“我来做饭，你跟我说说你今天都做了什么吧？”
●当老公（老婆）说“我压力很大，很迷茫，不知道该怎么办”时
不建议回答：“我压力也很大。”
建议回答：“家里不是还有我嘛，有什么事儿两个人一起承担。”
（据《洛阳晚报》）