研究人员发现，夜间卧室里哪怕一丝光亮——— 无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光，都可能通过干扰你的生物钟而造成抑郁症状。
　　日本奈良县立医科大学大林见二博士领导的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期，这些老人没有抑郁症状。
　　研究人员测量了这些老人房间的光线水平。他们将测量仪器放在每个人的床头，以判断老人入睡时会看到的光量。大约710人睡在完全黑暗的房间内，而其余人在夜间会暴露于光线下。
　　研究人员发现，同黑暗组的人相比，夜间暴露在光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。此前的研究也显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素，而褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。