老年人通常都有这习惯：中午睡醒觉后就想找点吃的。天冷吃水果，既觉得太冰凉又不适合吃太多。吃什么零食是有益的呢？不妨适量进食坚果，虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用，以及牛奶、酸奶和干果类食品等。
　　●核桃 不仅能改善失眠健忘，还能抗衰老。此外，核桃对患者还有提升白细胞及保护肝脏等作用。
　　●葡萄干 具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。
　　●蓝莓 吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓的果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的免疫力等功能。
　　●酸奶 酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

（据《快乐老人报》）