近日，气温升降反复，容易出现感冒症状，不少网友选择补充维生素C来防治感冒。维生素C真的能防治感冒？大剂量补充维生素C有益无害？这些说法都不能信，一起来看看是怎么回事。
　　说法一：
　　补充大剂量维生素C能够预防和治疗感冒？
　　很多人因此认为大剂量补充维生素C就能够预防感冒，但这其实是错误的观点。
　　多项研究结果均显示，维生素C并无预防感冒的作
　　用。比如据媒体报道，一个人即使每天补充2克维
　　生素C，也就是超出推荐标准剂量20多倍的量，也不能起到预防感冒的作用。
　　另一方面，补充维生素C能治疗感冒的说法也很流行，但这个说法也不靠谱。早在2007年，有研究者收集、整理、总结了此前60年关于维生素C与感冒关系的一些相关研究，得出的结论是，感冒之后服用200毫克或更多维C，既不能缩短感冒持续的时间，也不能减轻感冒的症状。
　　首都医科大学附属北京朝阳医院感染科副主任医师于晓敏指出，目前循证医学证据并不支持维生素C可以防治感冒的说法。感冒多由流感病毒、副流感病毒等呼吸道病毒感染引起，是临床比较常见的急性上呼吸道感染，如果注意休息、大量饮水、减少活动，不发生其他的并发症，一周左右即可自愈。
　　说法二：
　　大剂量补充维生素C有益无害？
　　有网友每天都会通过泡腾片或药片来补充维生素C，并认为这样补充对身体有益无害。这也是错误的。
　　不同国家制定的营养指南中，推荐每天摄入的维生素C含量不尽相同。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，1到3岁幼儿每天60毫克。许多常规食物中就含有丰富的维生素C。比如，一个中等大小的橙子含有的维C就能完全满足一个成年人一天所需的量。
　　此外，需要注意的是，我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天，有的人因为泡腾片口感好，当饮料喝，一天会服用两三片（维C泡腾片维生素C含量一般为1000毫克/片），再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C，一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量。长期服用大量维生素C，会增加肾脏的排泄负担，基至可能会使人患上肾结石。
　　（据《科技日报》）养生顺口溜
　　太阳出来晒晒背，新鲜空气洗洗肺，五谷杂粮养养胃，慢步走走别太累，常和朋友聚聚会，多喝茶，酒别醉，少熬夜，早点睡，争取活到100岁，身体健康第一位。
晚餐过晚增加尿路结石风险
　　肾脏负责排除身体多余的钙，如果常熬夜，影响肾脏排毒，让这些物质沉淀在肾脏内，长期下去就可能导致尿结石。因为尿结石的主要成分是钙，而人体排钙高峰在饭后4—5小时。而晚餐食物中含钙过多，或晚餐过晚，易形成尿结石。
　　（据《快乐老人报》）