高考临近，因为学业负担及压力而产生的焦虑，成为一些考生及家长的困扰。对此，受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。
　　长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者，如果“考前焦虑”导致了一些比较严重的生理症状，比如失眠、心跳加速等，就需要进行自我调整，建议考生们通过跑步、散步等方式进行生理上的放松；通过和父母、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。
　　梁琪建议，考生和家长都要给出积极的心理暗示。面对步入考场之后的紧张情绪，她还提供了一个小诀窍：“建议孩子们随身带一瓶水，人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧，然后越发心慌，这个时候，不妨拧开水瓶喝一小口水，帮助喉头放松，也让自己慢慢平静下来。”
　　（据新华社）