中秋节到了，月饼界又热闹了起来。不过，随着健康饮食观念的流行，高糖高脂的月饼遭到了“嫌弃”。营养专家提醒，吃月饼要适量，可配合白开水或水果，并减少主食用量；孕妇尽量少吃，最好不吃月饼。

月饼虽小，能量很高
　　月饼的组成成分一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁。以1个100克的月饼为例，1个网红流心月饼的热量约3.2碗米饭，1个广式五仁月饼热量约3.3碗米饭，1个苏式白果月饼热量约4.1碗米饭，1个广式蛋黄莲蓉月饼热量约3.2碗米饭。
　　据世界卫生组织建议，儿童和成人每日添加糖摄入量限制在50g以下，最好不超过25g，以月饼样品的实际重量计算，单块月饼总糖值范围在53.4g—67g，一天食用一块月饼，所摄入的糖分已超过世界卫生组织建议的最高限值。
　　有人甚至说，1个五仁月饼热量416大卡，慢跑1小时消耗热量约为600大卡，吃1个五仁月饼需要大约进行45分钟的慢跑来抵消热量。

孕妇吃月饼要特别留意
　　孕妇的饮食更加要注意，关于孕妇能不能吃月饼的说法也不一。对此，专家建议，孕妇由于体内激素的变化，以及过度进补，活动量减少，很容易患妊娠期糖尿病，健康的孕妇，吃高能量的月饼时要适量，还要相应减少正餐的主食，才能做到营养平衡。对于存在妊娠糖尿病、肠胃消化不良等问题的孕妇，建议不吃月饼。特别是孕期患有妊娠糖尿病的孕妈，尽量不要吃月饼，如果不控制好糖分的摄入，会加重病情，影响胎儿的发育，导致巨头婴，加大生产难度。
　　由于月饼比较油腻，吃多容易导致消化不良，加重肠胃的负担，因此肠胃消化不好的孕妇也不能多吃月饼；如果无法控制食欲，建议准备一杯白开水，帮助消除油腻；水果含有丰富的维生素，可以促进消化，月饼也可以搭配一些水果一起食用。
　　孕妇整个孕期体重增长20斤到25斤是比较合适的，如果在孕中后期，体重严重飙升，有超过30斤的迹象，月饼则不宜多吃，甚至不吃。月饼中所含有的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响，严重时可能会诱发孕期并发疾病，不利于日后分娩和胎儿的健康。

月饼这样吃更健康
　　专家表示，食用月饼注意方式，可以更美味、健康。
　　●先吃咸后吃甜：如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来，最重要是总量控制，浅尝辄止。
　　●吃新鲜月饼：中秋节的时候人们往往一次买很多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。因此，月饼最好在保质期限内吃完，越早越好。
　　●不要喝汽水：月饼含油、糖较多，不宜过多食用，且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
　　●吃月饼时，搭配一杯茶，例如绿茶、乌龙茶等一同吃，是最好不过了。不仅可以化解甜腻，而且绿茶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性。
　　●伴开水：食用月饼易感到腻，若配饮一杯开水，味道更好。
　　●要适量：月饼中含糖量和油脂较高，过量食用则会引起肠胃不适，尤其是
　　肠胃功能较弱者，吃时更要注意适量。（据《新快报》）