今日立冬，意味着冬天就要开始了，冷空气会不停来袭，气温将持续走低。在这季节更替的日子里，稍不注意头疼脑热就可能来，养生保健方面应该特别关注些啥？这几个关键词关注一下——

关键词 心梗气温一路往下走 心梗患者猛增多

●见闻
　　这两天，心内科的医生有点忙，不时有住院患者向医生咨询。“近期心血管病患者明显增多，降温、血压升高、肺部感染等是主要诱因。”医生说。
●专家支招
　　医生总结了中老年人在冬季常出现的几种心血管疾病，大家在注意保暖的同时，要有针对性地预防。
　　■冠心病、心绞痛
　　症状：胸闷、气短、胸痛等，但短时间内含服药物或休息可缓解
　　预防：适当、规律运动；低盐、低脂饮食，戒烟限酒；定期体检
　　■心肌梗死
　　症状：胸、后背、颈部、左肩等部位持续疼痛，不易缓解的胸闷气短，伴恶心、呕吐等
　　预防：控制“三高”，避免饱餐、劳累、用力大小便，保持平和、稳定的情绪，戒烟限酒
　　■心律失常
　　症状：心脏搏动的频率或节律异常
　　预防：避免暴饮暴食、劳累，保证充足睡眠，学会释放压力；忌饮浓茶、酒、咖啡等

关键词 血压脑血管也“怕冷” 头部保暖莫忘了
●见闻
　　“太难受了，最近一个星期，我总觉得头晕，整天昏昏沉沉的，从昨天开始右半边身子发麻、没力气，这到底是咋回事儿啊？”72岁的李先生去医院看病。
　　给李先生测量血压后，医生问及最近服用降压药的情况，李先生的老伴儿抢着说：“他有时候吃，有时候不吃，我老说他，他不爱听……”
　　经过详细检查和问诊，医生建议李先生住院观察，“血压波动、头晕头痛、一侧身体麻木无力，初步诊断为脑中风，需要进一步观察治疗”。
　　医生介绍，每年11月到第二年3月是脑血管病的高发期，尤其是最近气温下降，人的血管收缩，血流速度减慢，很多像李先生这样有高血压、糖尿病等基础病的患者，容易突发脑血管病。
●专家支招
　　冬季早晚温差大，有晨练习惯的中老年人出门时要注意添加衣物，尤其应加强头部、背部和双脚的保暖，建议戴上口罩、手套和帽子等。马上供暖了，从暖气房到户外时不要太着急，给身体一点“温度缓冲”时间。
　　每天的运动量不宜过大，如果运动中出现头晕、胸闷等症状，一定要立即休息，及早就医。
　　中老年人应当早睡、晚起，起床时要慢，尤其是夜间起床上厕所时，一定不要起太猛，可在床上躺几分钟再起来。因为血管在夜间和清晨比较脆弱，骤然活动容易诱发脑血管病。
　　此外，有高血压、糖尿病等基础病的患者，应按时服用降压药或降糖药，把血压或血糖控制在正常范围内，并定期监测。

关键词 进补养肾防寒正当时 进补也要讲“套路
●见闻
　　“大夫，我这两天总流鼻血，不会是得了血液病吧？”一走进医生的诊室，53岁的刘女士就着急地说。经过详细的问诊、检查，医生告诉刘女士，她流鼻血是补品吃得过多导致气血过剩，只要停止进补，症状就会有所好转。
　　刘女士松了一口气说，她冬天特别怕冷，整天手脚冰凉，朋友推荐说体虚的人需要补一补，所以前段时间疯狂进补，喝各种滋补汤。
●专家支招
　　脾胃为后天之本，如果脾胃功能不足，再好的补品或补药，人体也难以消受。可以吃健脾和胃、促进消化的食物或药物，为冬令进补打基础，如取芡实、薏米、红枣、莲子、山药煮汤。
　　冬季肾气当令，养生重点是养肾防寒，宜选择黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等可入肾强身，还可进食具有补肾益肾作用的核桃、板栗、桂圆等。
　　羊肉、驴肉等温肾壮阳的食物，对肾阳亏虚者有益；对于肾阴虚的中老年人，可配食枸杞、山药等护阴的食物。
关键词 暖气宝宝冬天少生病 控制室温很重要
●见闻
　　对季节变化最敏感的，莫过于小孩子了。这段时间，不少医院儿科门诊人满为患，以感冒、发烧、咳嗽等呼吸道感染的孩子居多。
●专家支招
　　前段时间气温比往年同期高，再加上冬季很多人家里暖气较热，这些都为细菌病毒的滋生提供了温床，所以冬季呼吸道感染的孩子比较多。
　　需要特别提醒的是，家里暖气并不是越热越好，室温最好不要超过22℃。
　　另外，孩子生病的过程，其实也是自身抵抗力的锻炼过程，家长不用过度焦虑，孩子感冒初期，多喝水、多休息很重要，不要盲目吃消炎药。

关键词 关节老人冬天少摔跤 关键做好这件事
●见闻
　　医生说，每年一入冬，出现骨科疾病的老人就明显增多，主要原因有四方面：一是天冷了，老年人穿得多，起身、走路都不方便，稍有不慎就会出现重心不稳，导致摔跤；二是天气寒冷，尤其是在雨雪天气，老人大多不愿出门，晒太
　　阳少了，骨质疏松的现象就多了；三 是 气温低，导致老人发生关节炎、腱鞘炎；四是一些老人过度锻炼，诱发骨性关节炎。
●专家支招
　　老年人要想在冬天少摔跤，该多锻炼还是多静养？
　　都不准确！医生说，最重要的是保持高质量的运动协调性，这件事比锻炼、静养都重要。怎么做才能保持高质量的运动协调性？答案是四个字：动静平衡。
　　老人在家时，应多改变姿势，不要长时间保持同一种姿势，比如一直坐在沙发上看电视，可以坐20分钟，再站20分钟，保持动静平衡。过度锻炼等不良生活习惯，也会造成运动协调性的下降。
（本报综合）