放心吧!亚硝酸盐在20-30天之后就安全了
咸菜在很多家庭都是很容易见到的,一碗白粥,配一碟咸菜,十分爽口,而不少朋友在刷朋友圈的时候常会看到这么一个说法“吃咸菜会致癌”,这是真的吗?
吃咸菜会致癌吗?
人们对于咸菜的质疑主要就是在于——— 亚硝酸盐这种物质。
不少人都认为,我们日常的蔬菜中很多都是含有硝酸盐的,而当蔬菜在被腌制的时候,硝酸盐就会转变成亚硝酸盐,亚硝酸盐具有毒性,从而导致人体出现各种问题,甚至导致癌症出现。
然而,并非所有的咸菜都有这个危险的。
咸菜在腌制的时候,的确会产生亚硝酸盐,一般是在腌制的几天到十几天之间,这时候的亚硝酸盐含量是最高的,但是在20-30天之后,亚硝酸盐含量又会逐步的降低,达到安全的水平。
有研究表明,用纯醋酸细菌发酵的酸菜,或者是用纯乳酸细菌发酵的泡菜,是不会导致亚硝酸盐过量这个问题出现的。
咸菜的亚硝酸盐含量是受到很多因素的影响的,而生产的企业通常会针对这些因素进行一些研究,同时,国家对于亚硝酸盐含量也有限制,所以大家不用太过担心这个问题的。
咸菜怎么吃比较好?
每天吃多少?健康带来的风险,除了亚硝酸盐之外,就是“咸”了,咸菜是由食盐腌制的,所以也很“咸”。一般来说,成人每天摄入的食盐量不建议超过6g,所以咸菜也不要吃太多,最好是每天控制在20g以内,偶尔吃一下就行了。
实在爱吃咸菜,可尝试做菜用咸菜替代盐。因为咸菜会“咸”,所以在做菜的时候,如果真的喜欢吃咸菜,可以用咸菜来代替盐来做菜。不仅满足了口服,也避免了摄入过多的盐分。
吃咸菜的注意事项及禁忌人群
不用咸菜代替新鲜蔬菜。
虽然说,咸菜是用蔬菜制作而成的,但是毕竟经过腌制,里面的维生素C含量都是比较低的,所以平时还是应该多吃新鲜蔬菜的。
避免选择小作坊的咸菜。
一般来说,正常厂家生产的各种咸菜是不需要担心的,一般都有QS标志,而一些小作坊制作的咸菜,很难知道究竟腌了多长时间,所以不应该选择小作坊的咸菜。如果自己制作咸菜的话,一定要注意腌制的时间的。
咸菜禁忌人群。
首先,孕妇不建议吃太多的咸菜。其次,如果有高血压的话,也是不建议吃的,因为高血压限制食盐的摄入,咸菜、酱菜之类都是不建议吃的。
总而言之,不是所有的咸菜都会致癌,大家可以放心地吃了。如果要购买的话,一定要选择正规厂家生产的,当然,咸菜偶尔吃吃就可以了,不要太经常吃了。
(本报综合)