全媒体记者 宋庆艳 刘彦美 房姿辰
　　吸烟有害自己以及他人的健康，已经成为众所周知的常识，但还是有一部分人一直在吸烟。据调查显示，中国有将近3.5亿人在吸烟，占了世界总吸烟人数的三分之一。
　　自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。2018年5月1日起，在动车组列车上吸烟的旅客将被纳入“失信人”名单，在180天内限制乘车。戒烟，已经成为一种健康趋势、一大维护健康的正向改变———


　　烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。吸烟不仅损害吸烟者自身的健康，其产生的二手烟也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，二手烟暴露可导致冠心病的风险增加25%至30%，导致中风的风险增加20%至30%。
　　自从2011年全国公共场所开始禁烟以来，禁烟、戒烟也成了人们交谈的热门话题。据统计，90%的人对禁烟行动表示支持，因为这毕竟是对烟民或者不抽烟者都是一个利好消息，让我们的生活环境过得更健康。特别是疫情期间，戴口罩、防病毒的行为也为很多资深烟民戒烟提供了良好的外部环境。
　　然而，戒烟，总是一件说起来容易做起来难的事，面对这种总也戒不掉的哀愁，身为烟民的你，会为了谁而戒烟呢？

为了孩子，他戒掉了指间的香烟
　　去年，在日照市机关单位工作的李明，媳妇怀了二胎，已近不惑之年的他喜上眉梢。但是媳妇怕闻烟味，尤其是考虑到肚子里的宝宝，他决定开始戒烟。
　　想起来容易做起来难，抽了十多年的烟，一下子戒掉，那是难上加难很难。第一周，李明的身体出现了各种不适：睡眠严重障碍，头偶尔针刺疼痛，胃时常感到强烈的饥饿，四肢局部麻木……他在与烟瘾进行着斗争：“为了孩子，我一定要赢！一定要坚持到底！”
　　平时，想睡觉时，他就睡个天昏地暗；感到饿了，就照常进食。每到烟瘾发作时，为了转移注意力，媳妇就鼓励他去游泳馆游泳。一周以后，他身体的不适感逐渐消失，但内心对烟的要求却更加强烈。
　　一月以后，看到别人抽烟，还是会勾起他的烟瘾，抽烟之念，又在隐隐作怪，但他努力控制住抽烟的欲望。四个月以后，每到无聊的时候，烟瘾就会不请而至，仅也仅仅是一闪念而已。
　　在李明的记忆里，他第一次抽烟，是在十岁的时候，那年表哥结婚，为接待客人，表哥家的桌上、墙上到处都摆放着“大鸡”牌香烟。他趁大人没注意，便偷偷取了一支，溜到僻静处，抽起来。他点上烟一口猛吸，烟经口过鼻而出，呛得他直咳嗽，泪如泉涌，难受得龇牙咧嘴。他一阵恼怒，把那支正在燃烧的“大鸡”烟用力甩到地上，为了解气，又跑去把它踩灭、揉碎……从此，他对烟敬而远之。
　　但参加工作后，因为在机关办公室做的是文字工作，他经常写材料，加夜班赶材料是家常便饭，很耗神。在这个过程中，李明的烟瘾也越来越大，从才到机关的一天几支，发展为半包、一包、一包半、两包……戒烟之前，李明基本上是一支接一支地抽。每天早上起床后的第一件事就是抽烟。饭后放下筷子，就到阳台上抽烟。大女儿上初中了，经常批评他抽烟，但他就是控制不住，不停地抽。
　　媳妇怀上二胎很不容易，李明心疼她，心疼肚子里的孩子，为了这娘俩，为了大女儿，也为了他自己，他认认真真开始戒烟了。幸运的是，经过一段时间的坚持，他终于戒掉烟了。为了家庭的美满和全家人的健康，他觉得戒烟是值得的，也是必须的。
　　二宝平安出生，看着这个健康的大胖小子，他的心里乐开了花。他想，等儿子长大后，一定让他知道自己的经历，做一个不抽烟的好青年。

生命只有一次，怎能断送在香烟上
　　吸烟有害健康。抽烟30多年，日照市民唐富顺从没想过这个问题，即便生活再困难，就是卷个烟叶，一天也得来上几支。每天一包烟、半斤酒，就和一日三餐一样，那是他的标配。
　　以前，他常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。妻子不管，孩子不烦，他有充分的自由。他吸烟从来不挑，哈德门和大前门都是他的最爱。
　　直到后来，孙女出生，老两口到城里看孩子，他也是忍不住，在儿媳妇委婉地说过以后，他每次想抽烟就到楼下。儿子也不止一次劝他戒烟，但他总是笑笑说：“这辈子就这点爱好了。”
　　直到有一天半夜，他突然听到自己喉咙发出“吼吼”的声音，喘不动气，像极了得了瘟疫的“鸡”，他被那个声音惊醒，竟再也睡不着了。
　　唐富顺一辈子只怕两件事，一个是没钱，一个是生病。妻子总说他，蚊子咬一口咋呼三天。知道身体不好，他果断做出决定：戒烟！
　　之后的三两个月里，无论谁递烟，他都不接，他自己知道，一旦接了，这烟就戒不了了。但是，那年的春节，城里的兄弟回家，聊天的时候，顺手递过烟来，他不好意思不接，感觉大过年的，薄了人家的面子，只好接了。没想到兄弟特热情，又打上火送到脸前，他接着吸了，一边吸，他心里一边想，“没事，就这一次。”但那只是想想而已，从此他的脑子里便再没有“戒烟”俩字。
　　“累的时候，抽个烟，解乏。有难事的时候，抽个烟，看着吐出来的烟圈，一点点消散，感觉烦心的事也没了。”吞云吐雾间，唐富顺感觉烦忧尽散。
　　但是，7年前，唐富顺突然感到胃部不适，去医院检查，医生建议住院治疗。前前后后治了大半年，花了10多万元，自己攒的养老钱全搭进去了，还拖累了儿子女儿两家，本来就不富裕的家庭，一下又回到了紧紧巴巴的日子。虽然儿女都没说啥，只劝他好好休息，戒烟戒酒。
　　这一次，医生说，“再不戒烟戒酒，就是要命的事了”。这辈子他谁的不听，就听医生的，这个烟酒必须戒！
　　说来也奇怪，自从病好了，谁递烟他也不抽了，谁敬酒他就拿果汁茶水代替。六七年过去了，他再也没惦记烟酒。每天就是散散步，看看孩子，也是十分惬意。
　　“我是标准的每天走10公里路，早上转一圈，晚上转一圈，身体健康比什么都强，咱不能再拖累孩子。想想扔到医院里的十几万元，咱干点啥不好啊。”曾经以为一辈子离不开烟酒的唐富顺，已经戒了7年，他开始注重养生和健身，而且身体一直健健康康的，就连感冒也很少有。
　　
为了身体，40多年“老烟枪”成功脱离吸烟大军
　　还记得你第一次吸烟是什么时候吗？也许是因为想尝试一下，也许是旁人的“怂恿”，也许是环境的影响，也许就是一次无意的触碰……没想到一吸，这种“瘾”就伴随着他们几十年。李世华就是其中之一。
　　在日照从事了大半辈子建筑工程工作的李世华年纪大了，牙齿不好，到医院种牙的时候，医生警告他说如果再不戒烟，现在花了两千多元种好的牙还是没用的。以前以为吸烟只是对喉咙、肺这些有影响，但是没想到牙齿口腔、肠胃消化功能、主动脉也出了问题。同时李大伯的家人一直在劝他戒烟，思前想后，于是他就下定决心戒烟。
　　“就是想吸烟，吃饭都没那么重要，吸烟才是最重要的事，出门一定要带一包烟，没带心里就不安乐。就像现在的年轻人一样，手机不离手，没有了手机你会觉得怎么样？没退休的时候吸烟就是为了应酬，退休后吸烟就成了一种消遣活动。”李世华告诉记者，已有40多年烟龄的李大伯告诉记者，“第一次吸烟，还是小时候。那时候年纪小，经常帮父亲卷烟。卷烟多了，就好奇吸烟是什么滋味，有一次帮父亲卷烟，自己偷偷拿走了一根，抽上了人生的第一支烟。”
　　“我有一位好友，长期吸烟导致肺癌，最后结束了生命，这也给了我很大的触动。”谈到戒烟最关键的问题，李世华告诉记者，“戒烟最关键的就是自己的意志力。因为一直以来都有吸烟的习惯，突然间戒掉，思想斗争很激烈，究竟是吸烟还是不吸烟？如果遇到烟友聚在一起吸烟，就会马上走开，别人给烟过来也不要。最后都是靠自己的意志力坚持下来。烟瘾上来的时候含点南瓜籽，或者到楼下打打兵乓球，用收音机听听歌，总之不能让自己闲下来。”
　　“家人也一直支持我戒烟，包括我的老伴，我的女儿。记得特别严重的一次，我的老伴见到我买烟，第一时间没收，直接烧掉！在我决定戒烟后，他们都十分鼓励我，女儿会带我去听听音乐会，买很多吃的给我，反正千万不要再吸烟了。后来自己渐渐发现戒烟一段时间后，生活质量提高了，毛病少了，人感觉也轻松了，最受益的还是自己的身体。”李世华笑着说道。

新闻链接吸烟的危害，你了解多少？
　　1.香烟携带病菌：最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
　　2.影响性功能：吸烟会影响血液循环，使生殖器官血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查发现，20%的男性功能障碍与吸烟有关。
　　3.睡眠质量差：美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
　　4.骨头很脆弱：研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%至3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
　　5.增加失聪失明危险：最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%；一项对2万多名男性的调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率，吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
　　6.爱得牛皮癣：多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大关联性，每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
　　7.手脚冰凉：吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也易发生冻疮。
　　8.香烟+口服避孕药=心脏病：英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓，而避孕药也会使血液变稠。
　　9.降低药效：吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需加大药量才能产生相同药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。
　　10.二手烟易导致很多疾病：二手烟包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾，在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。数十年来，上万个科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。