全媒体记者 孙立梅
　　8月8日，是我国第十二个“全民健身日”。
　　劲爆的音乐、动感的舞姿，在广场上、在体育公园内、在健身房里、在绿道上，这一幕幕运动健身、挥汗如雨的场景，是否也会让你忍不住停止脚步，跟着节奏动起来？
　　今年在疫情防控的形势下，市委、市政府坚持以人民为中心理念，为广大市民送上了一份份健康大礼包——— 各类体育健身场地7300余处，28公里滨海绿道，1500公里健身步道、自行车道……“花在眼前、绿在身边、健身就在家门口”成为日照市民的美好生活写照。目前，全市人均体育场地面积达4.7平方米，位居全省第一，全国地级市前列。
　　跑步、骑行、跳广场舞、打太极拳、到健身房撸铁，进行各种球类运动……连日来，记者深入日照香河体育公园、市人民广场、社区街头、商场沿街等地，对全民健身运动情况进行了一次采访。全民健身让人人身心健康，从而凝聚起向上向善的磅礴力量———

健身操：可柔可刚，一样暴汗
　　一提起广场舞，你眼前浮现的是手拿扇子，随着音乐翩然起舞的大妈团吗？不，现在大家都热衷于激情四射的暴汗广场健身操了。
　　“双臂打直，卷腹……继续……加油！加油！”随着又劲又燃的节奏，广场近200多人一起喊麦，随音乐有节奏地舞动着，就是不会跳舞的人，只要看一眼都会不自觉地动起来。8月4日，在香河体育公园东部区域，张妮塑型有氧健身操正在激情暴汗中。短促的音效、动感的节奏、整齐的韵律操，不分年龄，不分性别，人人脸上都是汗水，衣服全部湿透。
　　据带操的教练孙桂兰介绍，自今年6月14日以来，每晚跳操的人数在200多人，多时要达到300多人。49岁的她，全身毫无赘肉，健壮结实，看起来比实际年龄要年轻十多岁。她说，平时是儿子成啸宇晚上来此带操，儿子有事的时候自己来领操。
　　市民孙娜就是被这激情的场景所感染，由旁观者成了忠实粉丝，而且在她的带动下“全家总动员”。“老公比我还积极，有时来不及吃饭就要出门！”现在，她们一家基本每天晚上都来这里跳操。她说，40多天来，她的老公瘦了5公斤，自己也瘦了2.5公斤了。她笑称，自己在这个团队里找到了保持年轻的秘诀和希望。
　　不要以为这样超燃超爆的广场舞，只有年轻人才喜欢，很多50+、60+的市民也是乐此不疲。有几位市民表示，以前都是跳广场舞的，后来感觉这个健身操更燃、更带劲，跳起来更爽、更刺激，所以“比上班还积极，从来不迟到！”看着这些跳舞的市民大幅度的动作，边上围观的市民不由地发出“哎呀！这么厉害！啧啧！”的声音。
　　“教练，你教教我这个卷腹，我怎么老是不会动腰呢……”晚上8点30分，健身操结束了，很多市民意犹未尽，迟迟没有离开，围着几位教练请教一些动作要领。还有几位70多岁的阿姨，跟教练预约着明晚早来请教动作的事宜。

太极拳：只要一练，就会上瘾
　　8月4日晚，在香河体育公园健身广场，一群身着统一服装的健身爱好者在习练太极拳，他们动作一致，时而如白鹤亮翅，时而似大鹏翱翔，一招一式有模有样。据教授太极拳的王允林说，自从体育公园开始运营以来，他几乎每天晚上都在这里义务教授太极拳、健身气功。
　　王老师是太极拳国家一级教练员、健身气功国家一级裁判员，同时也是国家级社会体育指导员，义务教授太极拳30多年了。他说，每天固定来这里练拳的人有七八十人，多的时候达100多人，都站不开。这个团体以40岁以上居多，也有几位70多岁了。
　　“我们这个团体有很多铁杆粉丝，很多人是跟着王老师练了十多年的老拳友了。”今年63岁的申家富，是一名退休教师，他住在香河体育公园附近，跟老伴在此学习太极拳一年多了。他说，随着年龄的增长，自己以前总觉得腰部退化严重，有时稍不注意拿点重物就会闪腰。他说，现在自己隔三差五就到山上拉山泉水，上上下下往车上车下抱两桶矿泉水，从没感觉腰疼、闪腰。说完，他来了一个双手手掌够地面的动作，很轻松自然，“身体有柔韧性了，这个对我来说太简单了！”他说。据悉，他的老伴以前是腰椎间盘突出，腿关节不好，有时候连胳膊都抬不起来，打太极拳以后连背后勾手这样的动作都很轻松了。
　　作为一位退休教师，他笑称：“练太极有瘾啊，一天不来感觉就跟翘课似的！”
　　太极拳是一种柔软缓和的运动，在练习时要周身柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。“要健身，练太极。要养生，还是要练太极。”王老师说，太极拳不分性别、不限年龄，只要你想练，随时随地都可以练。“越练，身体越好！”　　
篮球、足球：“一位难求”是常态
　　受疫情影响，今年4月30日，我市正式开放了日照香河体育公园，成为全人群、全项目、全时段的综合性市民健身休闲乐园，每天参加健身的市民络绎不绝，特别是夜间更加火爆。期中，当属热门的还算足球场地和篮球场地。很多市民反映，如果晚上来的有点晚还有“一位难求”的紧张感。
　　8月5日晚，在足球运动场内，很多足球爱好者自由组合开始了比赛，也有足球训练的小球员们在跟着教练学习。在其中一个足球场地，记者见到了两位家长带着孩子一起在练习足球，他们告诉记者，趁着暑假期间孩子的时间比较宽松，家长尽量挤出来时间带孩子来进行体育锻炼，一个是为了全家都能放松身心，另外也是为了帮助孩子增强体能，这对于青少年的身心健康都有非常大的益处。记者在现场看到，大约三四组是家庭式“出战”。“没有教练教过，自己瞎玩呗，动起来就好！”一位家长来不及说完话，追着足球就跑了。
　　两个箭步，纵身一跃，一个腾空，随着一个漂亮的进球，队伍中发出一阵响亮的欢呼和掌声。作为一名业余篮球爱好者，葛明旭打球十多年了。他说，平时工作忙，没有时间练球，大约一周会打一两次。香河体育公园篮球场地灯光好、气氛浓，“来晚了就没地方了！”很多球友们都是业余爱好者，随来随打，一般一组人六个球为一局，谁先进六个球胜，输了的人下场休息。来的时间长了经常会遇到熟悉的面孔，慢慢就有了自己的球友圈。
　　一位正在等待孩子练习篮球的家长对记者说，孩子本来是周末练习篮球的，暑假期间又报了特训班，加强一下训练。这位家长表示，通过篮球运动，孩子的身体素质明显提升了，团队意识、集体荣誉感也增强了。
　　据日照篮协执行主席兼秘书长卜文利介绍，目前，市民爱好打篮球的气氛越来越浓，全市共有篮球协会5个，注册俱乐部团体会员20个，每个学校都有篮球队，企事业单位也都有球队。很多业余爱好者、上班族、青少年都纷纷加入到这个行列。他说，篮球不仅仅是一项运动，通过对抗，人的竞争意识和能力都能得到快速的提高，从而激发团队精神、道德作风，成就梦想。

“云端”健身：健康、自由可以兼得
　　受今年疫情的影响，有一段时间人们无法正常出门运动。所以，线上健身运动，很多健身中心开展的“健身+直播”方式应运而生，也受到很多健身人士的喜爱。直播能带动体育服务，在网上与同伴一起体验运动的快感，感受运动的快乐，这份参与感、陪伴感也受到很多人的追逐。
　　小张是个二孩妈妈，之前也在健身房有过两年的健身运动经历，从3月份以来，她便开始在Fit线上运动APP打卡，不仅能定制自己喜欢的运动课程，还能针对自己的运动需求制订运动计划，关键的一点是运动不会占用自己的很多时间，不用专门拿出时间到健身中心也能打卡、撸铁，“又自由，又能健身，这感觉太好了！”她笑言。
　　而对于自制力不是那么好的孙女士来说，APP运动需要强大的自我控制力，“今天有点不想起床，晚上吃少了没劲运动……”她说，常常一个小小的借口就能打消运动的想法，打卡几乎是有头无尾。她坦言，前一段她在抖音上参加了直播健身运动，每天早上6点半、晚上7点准时开始进直播间，和线上线下的主播、姐妹们一同暴汗、互动，这激情跟在健身房里运动相差无几。
　　疫情期间，日照市体育局开展“居家健身·抗击疫情”线上健身指导志愿服务活动，10万+家庭参与，形成了“家家都是运动场、人人都是运动员、居家健身抗疫情”的生动局面。8月4日，日照市体育局还开展了线上第九套广播体操培训活动，倡导广大市民积极参与线上培训活动，提高健康水平，增强身体素质。健身“触网”为想要居家健身的人群提供了便利，使越来越多的人开始爱上运动，坚持运动，推动全民健康。
　　在大海边追逐海鸥、乘风骑行，在云之巅做深呼吸、习练推手，在河边畅快跑步、感受速度……在森林里、在广场上、在街边转角处……一幅幅活力四射的健身画面正激情上演。
　　全民健身，强身健体，成就更好的自己！