规律运动有助于控制血糖、增加胰岛素敏感性。冬季天冷，不外出不代表不运动，糖尿病患者应选择适合自己的冬季运动。以中等强度、有氧训练为主，每周至少150分钟。
　　可做以下居家运动。原地快走：饭后原地快走，每日早晚各跳绳10分钟，每天踢20—30分钟毽子，练练健身操、瑜伽、太极，或在踏步机、椭圆机、爬楼梯机、划船机等器械上进行有氧锻炼。
阳气不足喝姜糖茶
　　冬季是进补的好季节，由于阳气不足导致的气血不足，容易造成身体机能不旺盛，这类人群冬天养生保健应为健脾温阳为主。
　　进补可用山药煲粥，适当使用姜葱、胡椒、花椒等辛温发散类的调味品。鸽子、羊肉、麦子、小米、大枣、红糖等都是性偏温的食材，特别适合冬天阳气不足人群食用。寒冷的冬天，阳气不足的人还可以常喝姜糖茶，用鲜姜10克左右，红糖适量，制成茶饮方。
腿肿不一定是心衰
　　有些老年人发现一觉醒来，腿比前一天粗，一摁一个坑，难道是心衰了？不一定，需综合判断。
　　首先应确定自己是否有心脏病。如果有，腿肿有可能与它相关。第二，活动中有没有憋喘。假如平时活动没影响，但最近发现腿肿了，活动时出现憋喘，休息一会儿能缓解，也应警惕。第三，坐着休息时没有憋喘的症状，一旦躺下就会憋喘、咳嗽，要坐起来才缓解，这也可能提示有心衰。在夜间睡眠时被憋醒，坐起来后才能缓解，甚至出现咳嗽、咳泡沫痰，或需高枕卧位……这种情况提示由于心功能不全导致肺淤血的加重而出现心衰，往往合并下肢浮肿。
　　其实，如何正确分辨心衰，还得找专业医生判断，可做心脏彩超、血液检查等。除心衰，肾功能不全、下肢静脉瓣功能障碍、甲状腺功能不全、低蛋白血症等也会引起腿肿。一些药物，如甘草、某些钙拮抗剂也会引起腿肿。
烂牙根要不要拔？
　　常有老年患者咨询牙科医生：我有几颗牙掉了一半，但牙根还在，是等牙齿自行脱落，还是拔牙？
　　医生建议，一般来说，如果牙根情况良好，可以考虑在治疗牙周炎、牙龈萎缩等口腔疾病后，加桩子镶牙。如果牙根情况不好，又没有及时治疗，可能因牙根发炎出现肿痛等症状。因此，对这类患者而言，要考虑先拔牙，再进行种植牙或镶假牙等治疗。医生需全面了解患者的身体情况再制订治疗方案。
（本报综合整理）