气温连续下降，很多女性朋友常感觉手脚冰凉，穿得再多也不觉得暖，而且还伴随着失眠多梦，脱发，四肢无力，以及皮肤干燥、蜡黄等很多的症状。这其实正是气血不足的表现。
　　人们常用“面若桃花”“神采奕奕”来形容一个人良好的精神状态。在中医看来，符合以上标准的人，说明气血充足，身体健康。正是到了冬季食补的季节，快来试试慢慢调理气血吧———

气与血，身体两大基石
　　中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”
　　气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。
　　气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。

气血不足，全身都遭殃
　　一个人如果气血充足，则神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；反之，就容易出现各种健康问题。

1.伤发
　　中医认为，“发为血之余，血亏则发枯。”“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。”
　　意思是说，气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。

2.伤皮肤
　　气血对皮肤的充养作用在《灵枢经·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”
　　也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

3.伤关节
　　中医讲，气虚则血少、血少则气虚。所以，当人体气血不足时，对四肢关节的荣养不足，则容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状。
　　同时，气血不足，不能荣养肌肉、运化水湿，容易使人出现消瘦或肥胖等问题，进而导致关节支撑不够或是关节负担过重，都会伤及关节健康。

4.伤心脏
　　心主血脉，气血不足亦会会导致心脏供血不足，进而出现心悸、心慌、气短、胸闷等症状，若经常出现此类症状，则应及早就医，以免延误病情。

5.伤大脑
　　气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。

6.伤肝脏
　　中医认为肝藏血，人卧则血归于肝，若气血不足，则会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。因此，要想肝脏不出问题，首先要保证气血充足。

7.伤肾脏
　　肾脏是人体重要的代谢器官，中医认为肾脏是先天之本，气血不足，则影响肾脏生理功能，，严重者可能会出现水肿等症状。

8.伤胰腺
　　气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。

9.伤肠胃
　　肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。

10.伤乳腺
　　气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。

11.月经紊乱
　　气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

多吃甘味最补气血
　　可见，气血堪称人体健康的总指挥。如何才能将气血补足，为身体加满能量——— 中医认为得“吃好”。
　　中国饮食文化中自古就讲究“药食同源”，在我们生活中就有很多补血益气的食材，像比较常见的阿胶、南瓜、红糖等等，但其实除了这些食材以外，还有很多非常物美价廉的食材也是非常不错的选择。气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。其标准很简单，就是多吃些甘味食物。

人参
　　人参一直被人们认为是上乘补品，素有“千草之灵”“百药之长”之称。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。气血不足的人群，可在医生指导下服用人参调理，煎水服、泡水服或研粉吞服均可。

玫瑰花
　　玫瑰花不仅外形美艳，保健作用也毫不逊色。中医认为，玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
　　对于女性来说，经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色也会同花瓣一样变得红润起来。

黄精
　　黄精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”的功效。

枸杞
　　枸杞是很常用的药食同源之品，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”
　　枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，故有“却老子”美名。其与红枣、黄精搭配都是上佳的补养气血之品。
　　另外，气血不足的人群，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动。多吃红色、黑色食物，也可选用具有滋养气血功效的黄精、玉竹等进行食疗。
　　需要提醒的是，使用中药材进行调补一定要在执业中医师的指导下进行。同时，要想取得好的补益效果，会挑好产品至关重要。建议通过正规渠道购买信誉好的大品牌，其产品质量更有保证。
　　(生命时报)