全媒体记者 孙立梅
　　连日来的雪天加上降温，你是否缩手缩脚不敢出门呢？
　　能幻想在冰天雪地里汗流浃背地奔跑吗？能一鼓作气跑完10公里吗？
　　自2020年12月31日中午12点开始，在一片皑皑白雪之下，有这样一群人，他们为自己扫出一条大红的跑道，在2020年迈向2021年的24小时之内，接力跑完了240公里！
　　他们，就是曲阜师范大学教工马拉松协会的老师们。

接力跑迎新年，已是第二届
　　2020年12月31日中午12点，虽然阳光明媚，但气温显示在零下2摄氏度左右。在曲师大东操场上，身着红色运动上衣的跑马爱好者张维刚老师，向着24小时跨年接力跑迈出了第一步！
　　掌声、欢呼声、加油声，将安静的操场顿时点燃。
　　“每个人都在被时间追赶，与时间赛跑，跨过自己的从前，步入一个全新的开始。”谈起开展这个活动的初衷，曲师大马协训练部部长张维刚说，这是第二届活动了。
　　接力跑由24组马协会员不间断接力，每人1小时，共24小时。活动开始前大家报名非常踊跃，很快各个时段全报满了。但由于两天前下过一场雪，操场上的积雪一直没有化开，再加上连日来的气温比较低，于是协会的微信群里有了各种担忧的声音——— 有的老师建议活动缩短至10小时，晚上时间段只聚餐不跑步；也有老师建议，取消接力跑，换一种形式……很明显，大家遇到低温，同时又担心路滑，出现了踌躇不前或者发怵的情况！
　　看到老师们在群里的发言，张维刚在跑马前一天晚上特地去操场试跑了一下，跑了13公里，跑步时间超过了1个小时。
　　榜样的带头力量是无限的。当天一大早，大家积极联合物业和很多爱心志愿者，进行了操场积雪的清扫，跑道的安排等。
　　一场雪中马拉松蓄势待发。

“给自己定了一个小目标”
　　只有经历过别人没有经历的痛，才知道能跑能跳都是一种幸福。这句话，说的就是武希迎。
　　2016年，武希迎腰椎后开放内固定手术，腰椎植入了8颗合金钉加3个骨融合垫。此后，为了腰椎康复，他开始慢步走，徒步，2019年春国庆之后开始尝试慢跑。2019年至2020年的那一次跨年跑，他去过现场，在羡慕中暗暗定下了小目标，“我一定参加第二届跨年跑。”
　　2020年12月31日晚上8点到9点，“我完成了我的一个小目标！”武希迎说。
　　跨年跑不同于平时的跑步，每个人感受到的不单单是运动的快乐，多了些集体的荣耀感和对跨年接力跑奉献的精神。每个跑者感受运动快乐的同时，还有对伟大祖国蓬勃发展的一种钦佩与感动。这份感动、这份力量传递给每个人，让大家感受集体的力量，去体验健康的意义。
　　以前，他曾经告诉跑友们，“无论我多慢，我都是强者！因为，我是残疾人，我不同于你们。”但他说，现在想来，跑步的坚持，使他回归了正常生活。通过三年多的康复训练和运动，目前，他的身体不再成为工作的障碍，也有了些许的精力去照顾家庭，有了勇气去接受更多的工作挑战。

雪中马拉松，夫妻双双来跨年
　　“魏玉花比我都积极，一看到通知就报了名。”这次24小时跨年接力跑，还有三对“夫妻档”。韩军峰说，妻子平时坚持每周跑步三四次，每次跑5—10km，周末一般来个LSD（12—21km）。
　　魏玉花说，自己是在韩军峰的带动下慢慢开始跑步，自从跑步以来，身体状态越来越好，“原来一到冬天就特别怕冷，现在一点都不怕了。”
　　很多年轻人，尤其是女同志，都把自己绝缘于运动之外，更不用说跑马拉松了。韩军峰说，不管哪一种运动关键在坚持。尝试开始运动，建议市民循序渐进，跑步要量力而行，逐渐增加，一般3个月后就会爱上跑步。当然，要注意科学跑步，注意倾听自己身体的声音，及时调整运动方案。
　　而同为“夫妻档”的钟振洪、刘美夫妇，也是赛道上的一对老搭档。这次他俩分别跑的是2020年12月31日的3点和4点，每人1小时。当大汗淋漓的钟振洪跑到终点时，刘美迎上去，双手击掌，相互加油打气，便冲向了赛道。
　　跑步就是坚持的过程，也是磨炼意志的过程，马拉松的精神是永不放弃，这个活动激发了大家对跑步的热爱和激情，也让每一位老师体验挑战自我的勇气和坚持到底的信念，用实际行动印证了“一个人可以跑得更快，但一群人才能跑得更远”。

冬日训练，没有你想象的那么难
　　张维刚老师每天都坚持通过朋友圈进行跑步打卡，一方面是为了激励和督促自己，另一方面也是通过分享自己的跑步感受和经验，影响和带动身边的人。
　　跑步贵在坚持。他说，对于广大市民来说，可选择的运动方式是非常丰富和多元的，比如游泳、跳操以及各类球类运动。对于跑步爱好者来说，养成正确跑姿和良好的运动习惯真的很重要，建议大家要善于交流和学习，比如什么是“动态拉伸”“静态拉伸”“有氧跑”“无氧跑”。
　　冬天跑步，他给大家的建议是：关注空气质量，空气有轻度及轻度以上污染，坚决不在室外跑步，可在室内运动；冬季跑步的着装倡导“三层着装原则”，最外防护隔离层可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，以抵御雨雪寒冷。