春季，一直被人们认为是孩子长高的黄金季节。近期，国家卫健委发布《7 岁以下儿童生长标准》《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》。
　　与此前临床使用的标准相比，新发布的《7 岁以下儿童生长标准》大部分年龄段的身高有“微调”，这也引发了部分家长的“身高焦虑”，早早赶到医院就诊、咨询，而饮食对于身高的影响成为家长们的关注重点。

儿童身高新标准多处微调
　　记者从《7 岁以下儿童生长标准》中看到，该标准依旧分为男版、女版，按照年龄不同，每档年龄分为 P3、P10、P25、P50、P75、P90、P97 等七档百分位。
　　儿保专家肖芳介绍，身高标准的确定是随机抽取100 个同种族、同年龄、同性别的孩子由矮到高排队，P50则意味着孩子的身高刚好在第50 个，处于平均水平。所以，根据新标准，儿童身高处于P25至P75的，可为中等水平；如果身高值低于P3，则属于矮小水平，建议家长要带孩子到生长发育门诊找原因；大于P97 的，则属于高个子，但也要注意检查孩子是否有骨龄偏大的情况。
　　记者梳理发现，以0岁的新生儿为例，如果男婴身长为50.4厘米，女婴身长为49.7 厘米，在原标准属于“标准身高”，新标准的中位数则分别为51.2 厘米、50.3 厘米，增长了0.8 厘米、0.6厘米。

男孩营养过剩致发育迟缓
　　近日，记者走访重庆中心城区多家医院儿科、内分泌科发现，3 月以来，因为身高问题看诊的孩子有了明显增加，不少家长向医生询问了类似问题，“专门补充了营养，为啥还是不长个？”
　　西南医院儿科儿童生长发育专家胡影介绍，近段时间，她的门诊中也有因为饮食问题影响身高的，“不过不是营养不良，而是营养过剩，家长过犹不及适得其反。”
　　11 岁的小羽（化名）来看诊时，胡影问起孩子的情况，家长说：“孩子已经一年多没长个了，我们每天都按照食谱给他补充营养，就是长不高。”
　　小羽身高148 厘米，但体重已达106 斤。胡影看着孩子，迅速判断孩子最重要的问题是肥胖，经过进一步检查，小羽被确诊为因为营养过剩导致性早熟，从而导致了身高发育迟缓，“要先减重，把肥胖问题解决了，才能进一步生长发育。”
　　在西南医院，像小羽这样的孩子并不在少数，很多家长为了让孩子长高，过度迷信网络或一些机构的“增高食谱”，一些孩子每天除了正餐以外，还要补充大量的微量元素，一些家长甚至把“牛奶当水喝”当作增高秘诀，以至于适得其反。

迫切求高警惕儿童性早熟
　　很多家长一心求快，但实际上孩子不是长得越快越好。
　　武汉协和医院儿科“明星医生”林鸣利用直播间和网友分享科普知识时，曾提到一位8岁患儿，身高只有120 厘米，比大多数同龄孩子身高都要低。家长听信朋友介绍，托人花重金买了3 个疗程的所谓口服“增高药”。前半年娃的身高蹿得较快，一下长了5厘米，后面就不动了。父母带孩子到协和医院儿科检查，结果孩子骨龄已达到11岁的水平，骨骺几乎闭合，影响生长发育。
　　林鸣医生提醒，现在使用的基因重组人生长素是处方药品，只能注射使用，注射后还需严密监测孩子的诸多指标，这一过程是非常严谨的。林鸣医生还介绍，孩子身高增长，虽然具有一定的个体差异性，但是总体来说还是遵循着一定的规律，上一阶段亏损的身高，不是下一阶段说追就能追上来的。

6个长高知识点家长应知晓
　　专家表示，孩子的身高，除了遗传因素外，还和睡眠、营养、运动、情绪等多方面因素有关。
　　1.饮食对身高只起辅助作用
　　对于大部分营养吸收正常的孩子来说，饮食对身高的影响只能起到辅助作用，影响最大的阶段是3 岁以前，这个阶段的孩子可以多补充优质的动物蛋白，如母乳、牛奶等。
　　2.“奶当水喝”会致营养过剩
　　根据《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》，2—5岁的孩子每天建议饮奶350—500ml，饮水600—800ml；6—17岁青少年儿童每天应摄入300ml以上液态奶或者相当量的奶制品。胡影医生提醒，奶不能替代水，奶制品中除了蛋白质，也含有脂肪，过量补充会导致孩子营养过剩。
　　3.营养不良需到医院才能判断
　　很多家长会说孩子挑食，“会营养不良，长不高。”胡影医生提醒，营养不良是一种症状，大多数正常饮食的孩子都不存在营养不良的情况，“真正的营养不良需要到医院才能判断，并不是说孩子不爱吃某些食物就是营养不良。”
　　4.三餐定时定量无需另补营养
　　胡影医生提醒，大部分孩子只要保证一日三餐定时定量、饮食规律，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、牛奶和大豆等食物中的3 类及以上；每天食物种类在12 种以上，能量和营养素摄入就能够满足，不需要再另外补充营养元素。
　　5.出现偏食可用同类食物互换
　　如果孩子在饮食上出现了偏食现象，日常配餐过程中可以用同类食物互换，比如畜肉与禽肉互换，鱼与虾互换，各种蛋类互换等，饮食中适当增加瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白质的食物，吃足量的新鲜蔬菜和水果即可。
　　6.长高长壮还需要睡好和动巧
　　除了饮食，对于孩子的身高发育，睡眠也很重要。入睡后1—2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3 倍左右。根据《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023 年版）》，2 —5岁儿童每天睡眠时长应为10—13 小时，其中包括1—2 小时午睡时间；6—12 岁儿童每天睡眠时长应为9—12 小时，13—17 岁儿童青少年应为8—10小时。
　　此外，适当的运动能促进生长激素的分泌，加快全身骨骼的生长。1—3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，4—6岁要保证每天至少2 小时，比如跳绳、游泳、慢跑等，都对孩子长个儿有帮助。（重庆晚报）