全媒体记者 杨辉
　　上周，日照经历了大风、降温、降雨。最近两天，天气逐渐转晴，不少市民感叹，今年日照的春天格外漫长。
　　一场春雨过后，天晴云朗，空气格外清新，漫步市区公园，百花嫣然吐放，一点点绯红，一片片翠绿，处处绿意盎然，不知不觉间，城市变得明亮和清爽起来了。
　　刚刚过去的周末，气温回升，天气晴好，阳光在线，到处洋溢着活力，温暖宜人的时光不可辜负，户外活动可以安排起来了，尤其进入立夏以后，升温会逐渐成为天气主旋律，听鸟鸣、闻花香，一起感受海滨小城的惬意。
　　这种惬意本周会继续延续，5月7日下午，记者从日照市气象局获悉，预计本周我市以晴好天气为主，无明显冷空气影响，气温波动上升，“挖夏装”行动大约在周六，最高气温更是飙到30℃。
　　从本周的气温上来看，日照是妥妥地进入夏天了，不过在气象学上，入夏有一套严格的标准，如果连续5天，日平均气温都超过22℃（含22℃），那么这5天中的第一天，就作为该地夏天的开始。
　　春意阑珊处，立夏款款来。刚刚过去的周六，我们迎来了立夏节气，立夏是二十四节气中第七个节气，也是夏季的第一个节气，与立春、立秋、立冬并称“四立”。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
　　自此，气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季的阶段。市民在饮食调理上，应以清淡为主，多吃水果、蔬菜、粗粮等；在生活作息上，需顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起、避免疲劳，养护身体、调节心情。
　　立夏是夏天的开始，此时天地间的阳气进入旺盛阶段，我国部分地区有尝“三新”、吃蛋、称人等习俗，但是在日照，立夏节气似乎没有什么特别的风俗。
　　五月的日照，花团锦簇，海风醉人，真是太适合健步走了，昨天，日照市全民健身月启动仪式暨日照市第十三届全民健身运动会万人健步活动举行，近6000人参加活动。生命在于运动，具备环保、时尚等要素的健步走是风靡全世界的大众有氧项目。户外健步是一项融旅游、健身、休闲为一体的活动，在初夏时节尤其适合，户外健步不仅能锻炼体能，也能进一步亲近大自然，感受身边容易忽略的美，市民朋友们在健步过程中可以尽情领略沿途风景。
　　医学专家提醒，立夏时节人体的代谢逐渐加快，因此这时候人们常出现烦躁、倦怠感，专家建议人们应当多加注意对心脏、心理两方面的调节保护，以静态拉伸、收缩为主的运动尤其适合在此时进行，如打太极拳、练太极剑、散步、河边慢跑等。另外专家提醒，“汗为心之液”，立夏期间不可过度运动致过度出汗，运动后应多饮温水以保护心脏。
　　专家建议，春夏交接之际多食鸡蛋。俗话说，“吃了立夏蛋，石头能踩烂。”中医认为，鸡蛋尤其是鸡蛋黄是非常良好的补益品。鸡蛋拥有除了维生素C以外几乎最全面、最优比例的人体所需营养元素，因此立夏时令吃蛋又被称为“补夏”。
　　同时，夏日应尽量避免食用生冷海鲜、油腻、质黏等容易助湿碍胃的食物，肉食、河鲜在夏季更容易滋生有害寄生虫，食用时也要格外注意。

一周天气早知道
周一（5月8日）：晴到多云，偏北风转偏南风3～4级，12～20℃；
周二（5月9日）：晴到多云，偏南风3～4级，10～22℃；
周三（5月10日）：晴转多云，南风短时北风3～4级，10～23℃；
周四（5月11日）：多云，偏南风3～4级，15～20℃；
周五（5月12日）：多云转晴，偏南风3～4级，12～24℃；
周六（5月13日）：晴到多云，西南风3～4级，17～30℃；
周日（5月14日）：晴到多云，西南风4级，19～29℃。