十二载寒窗苦读，一路乘风破浪。明天就要走进考场，高三学子一定整装待发，但考试中难免会遇到各种问题。别担心，这里有专门准备的“应急加油包”，护航学子的高考！

考前突发“准备包”
考前失眠焦虑怎么办？
　　在考前，大家要养足精神，减少熬夜，规律作息，每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐、和家人朋友聊聊天，或者跟着一些App做一些冥想练习。
考前突然生病怎么办？
　　建议大家，身体不适时要及时就医，就诊时要和医生说明情况，开适合考生服用的药，避免在考试期间精神不足。其次，要多饮水、多休息，6月天气转热，要注意防暑降温，但切忌贪凉。
　　另外，情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状。家里可以备一些常用药物，防止考试当天突然不适。
女生考试遇生理期怎么办？
　　如果生理期没有严重痛经等症状，在不影响正常生活的情况下，是不需要吃药延迟的，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期月经量过多、有严重痛经症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷、并注意保暖。
考前家里突发情况怎么办？
　　考前在紧张的情绪下，家里出现的一些问题可能会加重考生的压力，这些负面情绪必须要及时疏解，可以和家人沟通、向老师寻求帮助，不要压抑自己，增加内耗。
考前这些要备好
　　证件类：身份证、准考证。文具类：2B铅笔（2—3支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具。
　　其他：舒适透气的日常衣服，皮筋、发夹（女生），一副备用眼镜（近视的同学），雨伞、遮阳帽、纸巾、清凉油、口罩、巧克力糖果（防止低血糖）、饮用水。
保持精神专注
　　作息调整：按照考试时间调整作息，保持做题时的投入状态。
　　情绪稳定：排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。
　　信心充足：要相信自己，排除心中的杂念。要无所畏惧，你的未来无限大。
保证饮食营养均衡
　　考前建议大家按照平时的饮食习惯、不宜做太大的调整。饮食中保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。
　　如果考前没食欲，可能是压力大、上火造成的，饮食要以清淡为主，可以喝一些酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品，也可以吃一些甜品、水果，缓解消极紧张情绪，激发味蕾。

考试当天“应急包”
去错考点怎么办？
　　考试前，大家可以先去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。
　　如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。
忘带文具或其他考试用品怎么办？
　　考试前，大家一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。
　　如在考试中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。
考试时紧张大脑空白怎么办？
　　这是面对考试太过于紧张造成的，这个时候要通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。可以告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”。
　　如果答题过程中出现暂时遗忘，可以先从简单基础的题目做起，进入答题状态后再做复杂题目。
下午考试犯困、身体突然不适怎么办？
　　不要有太大的心理压力，情绪紧绷反而会容易让注意力不集中，如果考试时犯困，可以按压天池穴、睛明穴，或者短暂望望窗外，也能起到提神醒脑的作用。
　　考场上，如果想上厕所或者身体出现不适，一定及时向监考老师举手汇报，以免影响考试。

考后家长“加油包”
别吝啬鼓励与拥抱
　　考生在考试结束后有些情绪波动是正常现象，有的考生可能会出现焦虑、自责等消极心理。
　　家长要及时关注并进行疏导，可以用真诚的交流或者一个拥抱来对孩子的努力进行肯定。
恰当谈论成绩与计划
　　家长要稳定好自己的情绪，再来和孩子进行交流，不要指责抱怨，要多倾听孩子的想法，帮助孩子正确看待高考成绩，积极总结考试经验，并一起聊聊对未来的规划。
　　每一个挑灯奋战的夜晚，都将成为你成功的见证。
　　待到凤凰花开季，愿你满载而归！
（阳光高考信息平台）