全媒体记者 杨辉文 文/图
　　冬日暖阳，落叶飘零，抬头已是冬，岁月太匆匆。日历翻至12月，2023年的时光也进入倒计时，白驹过隙，恍若一梦。
　　随着寒潮影响结束，这两天日照的气温回暖了不少。刚刚过去的周末，日照天气一直是晴好模式，可以说是一个被温暖支配的周末，白天最高气温回升至10℃，空气中到处弥漫着温暖的气息，让人忍不住走出家门，欣赏冬的萧瑟之美。
　　本周日照会一直持续晴朗的天气吗？12月3日下午，日照市气象局发布气象服务周报显示，预计本周我市天气以云系变化为主，无明显降水过程，前期气温有所回升，周末有一次冷空气过程。
　　这一周，日照气温变化相对平稳，但昼夜温差较大，晨刊提醒市民，大家外出时要及时补水，还要注意用火用电安全，着装方面还需要注意保暖，谨防感冒。此外，注意开窗通风，保持室内空气清新。尽量少去或不去公共场所；多参加户外活动，提高身体的抗寒能力。
　　本周四，我们将迎大雪节气，“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降、降水量增多。
　　大雪是进补的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
　　冬天晒太阳可以补钙，主要是由于晒太阳接触到的紫外线照射在皮肤上可以促进身体合成维生素D，从而促进钙吸收；其次，阳光的刺激还能够使人体分泌多巴胺，使人心情愉快，晒太阳的好处这么多，这周趁着阳光正好，赶紧行动起来吧！
　　冬天晒太阳补钙通常选择在室外，还要注意选择正确的时间。哪个时间比较合适呢？研究表明一般可以选择 11 点— 12 点，那时太阳光会相对强烈一些。值得注意的是，隔着玻璃晒太阳是没有效果的。
　　冬季不同于其他季节，晒太阳选择合适的穿着也很重要，一般晒太阳时可以穿着红色或是白色的衣物，能够吸收紫外线，防止紫外线伤害皮肤。同时，可以背着太阳，用后背与阳光接触有助于避免阳光刺激眼睛。
　　另外，冬天晒太阳时应注意外界气温，若温度过低或风比较大，则不建议外出晒太阳，可以选择适度摄入维生素D营养补充剂来弥补日常所需，也可以多吃一些钙元素比较多的食物，比如牛奶或者是排骨等。