惊蛰过后乍暖还寒，虽然气温逐渐走高，但气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致感冒、发烧、咳嗽等各类流行病的发生。
　　“春捂秋冻，不生杂病”，是自古以来就流传着的养生保健谚语。意思是说，在春季向夏季转变、秋季向冬季转变时，不要急于减加衣服，这样能够增强人体对气候变化的适应能力，不易生病，保障机体的健康。春天到底为啥要“捂”？该怎么“捂”？

为什么要“春捂”？

　　从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”就是顺应春天阳气生发的需要，以更好地保护身体的阳气。
　　1.“春捂”能调节人体的恒定温度
　　无论季节如何变化，人的体温总是保持在37℃左右。恒定的体温，一靠血管收缩和皮肤出汗来调节，二靠增减衣服来维持。如果春季过早减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响健康。
　　2.“春捂”有益于抵御风寒
　　“春防风，又防寒。”人体同自然界一样，也是在春天开始复苏，使处于“冬眠”的皮肤细胞活跃起来，毛孔张开，对寒邪的抵抗能力有所减弱。此时如果冷风袭来，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵御春季寒气。
　　3.“春捂”有利于适应季节变化
　　初春是由寒冬向炎夏过渡的季节，昼夜温差大、多雨、风寒湿热交替。若过早脱掉厚衣服，就很难适应这种冷暖变化，易诱发疾病。

如何科学进行“春捂”？

　　“春捂”的目的是抵御寒气入侵，但很多人把“春捂”简单理解为多加衣服，其实并不准确。“捂”，也是有原则的。
　　1.捂对时间
　　“春捂”要把握时机。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。例如感冒、消化不良等，会在冷空气到来之前捷足先登。“春捂”的最佳时机应在气象台预报冷空气到来之前的24—48小时为宜。
　　2.捂对温度
　　研究表明，15℃可视为“捂”与“不捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可不加衣物。此外，当昼夜温差大于8℃时，就需要进行“春捂”了。
　　3.捂要有度
　　“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“春捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
　　除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

“春捂”，要“捂”对地方

　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出，春令衣着宜“下厚上薄”，即“春捂”要捂下身，上身衣物可以略减，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点一致。
　　1.捂肚子
　　主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，一定要特别注意肚脐部位的保暖。
　　2.捂脚
　　“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
　　3.捂背
　　中医理论认为背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

不同人，不同 “捂”

　　“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
　　1.关节疾病患者临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。有的患者冬季总穿露肩装，得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。
　　2.冠心病患者
　　寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。
　　3.妇科疾病患者
　　女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。
　　4.体质偏寒的女性
　　这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此，患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。
　　5.小儿
　　体质偏弱易感冒的儿童更应注意“春捂”。对于体质偏弱易感冒的儿童，或总是反复上呼吸道感染进而诱发复发性哮喘的儿童，要注意及时增减衣物，避免受寒后抵抗力下降诱发旧病。
　　总的来说，春捂的精髓就是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”，以保护初萌的阳气。（燕赵都市报）