全媒体记者 杨辉
　　连日来，日照进入快速升温状态，让人不禁感叹，夏天是真的来了。
　　与温度齐涨的还有市民的热情，昨天，备受关注的2024年全国职工马拉松系列赛事（日照半程马拉松站）激情开跑，发令枪响，全城沸腾，来自全国各地15000名职工同时出发，沿着海岸线纵情奔跑，与风相拥，深度感受日照这座海滨城市的美好，相信大伙儿应该度过了一个非常“嗨皮”的周末。
　　在晴好天气的加持下，参赛者们怀揣着对运动的热爱和对健康的追求，跑出了快乐和健康。未来一周日照天气如何？5月19日下午，日照气象局发布气象服务周报显示，预计本周我市以静稳天气伴随云系变化为主，多雾或轻雾，周末部分地区有雷雨或阵雨。本周最高气温出现在周末，沿海地区27℃，内陆地区34℃左右。
　　未来一周，日照气温坐上了“小火箭”，夏季也近在咫尺了。从本周情况来看，我市气温也是呈现逐步上升的趋势，到本周末，预计内陆高温可升至34℃。天气逐步变热，人们往往喜爱多食冷饮消夏避暑，但是冷食过量则伤害脾胃、肠道，容易引起肚腹不适，特别是老人与小孩更要少食冰冷之物。
　　初夏时节，气温明显升高，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免受风着凉而患感冒。
　　今天，我们迎来二十四节气中的小满，小满是夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个，意味着真正的夏天来临。小满虽是节气，但也传递着一种人生态度。保持谦逊莫自满，小得盈满，恰是人生最好的状态。
　　“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意指北方麦粒的饱满，又关乎南方雨水的丰盈。此时温度升高，降水增加，阳光充足，小麦逐渐成熟。
　　在日照的田野里，此时的小麦籽粒已经基本上饱满，但还没有完全饱满。正如农谚说的，“小满小满，还得半月二十天”。这句农谚告诉我们，到小满，距离小麦完全成熟还有半月到二十天的时间，也就是说，小麦还没有成熟。农谚说的“小满十八天，青麦也成面”，说的也是这个意思。
　　小满节气过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临，所以要注意防热防湿。
　　小满节气，温度温和，湿度适中，非常适合户外活动。因此，选择一些适合这个节气的运动项目，既能享受自然的美好，又能锻炼身体，可谓一举两得。此时，运动应以有氧运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，市民可以到海边绿道进行健步走、骑行或者慢跑等一些户外活动。
　　运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止，以免发生意外。
　　小满节气为我们提供了一个绝佳的时机，去选择适合自己的运动方式，不仅能够享受大自然的恩赐，还能够通过运动来促进健康，维持一种积极的生活方式。所以，让我们在这个美好的节气中，穿上运动鞋，迈开步伐，向着健康的生活迈进吧！