全媒体记者 杨辉
　　入夏后的日照，草木葳蕤盈翠，花儿争奇斗艳，万物正以最美的姿态热烈生长。在这个充满生机的季节，自然的恩赐总让人感到惊喜，五颜六色的蔷薇月季开满大街小巷，行走其间，心情像花儿一样美好。
　　刚刚过去的周末虽然有降雨光顾，但是并没有阻挡人们外出的脚步，在大海边、在沙滩上、在阳光海岸绿道，前来打卡、健步走、骑行的市民多了起来，一边是大海，一边是松林、绿草、鲜花，吹着海风，呼吸着湿润的空气，大家在松弛惬意的状态下，尽情亲近大海，享受自然、享受生活。
　　连续多日的阴天、降雨天气终于结束了，接下来一周日照的天气如何？5月26日，日照市气象局发布气象信息服务周报显示：预计本周我市以晴好天气为主，周四部分地区有雷雨或阵雨，南北风转换频繁。本周最高气温出现在周五，沿海地区29℃，内陆地区32℃左右。
　　通过气象信息服务周报可以看出，雨水“下线”，本周日照天气基本是晴天“控场”，中午前后体感偏热，大家要注意补水防晒，不过早晚凉意明显，昼夜温差较大，早出晚归的市民要注意适当增添衣物，谨防季节交替着凉感冒。另外，天气干燥，还需注意防火防燥。
　　夏天一到，不少人出门防晒霜、防晒衣、防晒口罩、遮阳帽、遮阳伞全副武装，生怕被太阳晒到。殊不知，过度防晒也不利于身体健康，适度晒太阳对人体是有很多好处的。
　　维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。大家都知道维生素D能促进钙的吸收，维生素D缺乏或不足，会造成缺钙、骨质疏松，甚至引起佝偻病、软骨病等。但这只是维生素D众多生理功能中的一种，除此之外，维生素D还具有调节激素分泌、调节免疫功能、调控细胞增殖和分化等多种功能。缺乏维生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血压、癌症、银屑病和多种自身免疫疾病（系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化病）等的发生风险。
　　我们的表皮和真皮组织中都含有7—脱氢胆固醇，在阳光或紫外线照射下就可以转化为维生素D。所以，多晒晒太阳，让人体合成更多的维生素D，对我们的身体健康十分重要。所以，想要通过晒太阳合成维生素D，最好的时间是上午10点到下午3点。当然，为了避免紫外线照射过度造成皮肤问题，每次晒太阳的时间也要相对短一些，每次15—30分钟，就可以使人体内的维生素 D 水平达到既充足又安全的水平。
　　每天坚持在阳光下活动15—30分钟，不仅可以帮助人体合成维生素D，还有助于人体血清素的分泌，让人心情愉悦，同时减少褪黑素在白天的分泌，减轻困倦，增加褪黑素在晚上的分泌，改善睡眠。当然，适度晒太阳的益处远不止这些。这么多好处，还不晒起来？
　　最后，温馨提醒大家，晒太阳虽好，但也不可过度暴晒，否则可能会导致晒伤、晒黑、皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。过度防晒和过度晒太阳，对人体健康都有损害，均不可取。