夏至为天地之间阳极转阴之时，古有云“人禀天地之气生，四时之法成”。
　　因此，我们身体的健康，也与天地气机，有着密切的关系。

宜晚睡早起
　　夏至后，要顺应昼长夜短的季节特点，宜晚睡早起。
　　中午最好能小睡一会儿，缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。
　　适当的午睡，可以补充夜晚睡眠的不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。

不可过于贪凉
　　适度出汗是解决暑湿很好的方法。室内使用空调时，要避免室内外温差过大，以防风热感冒。
　　由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体，此时人体易受风寒湿邪侵袭，因此，空调与电扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

清淡饮食为主
　　冷食不宜多吃，贪多必损伤脾胃阳气。
　　可适度吃些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。
　　很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

运动宜选清晨傍晚
　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不要做激烈的运动，以免大汗淋漓。
　　在清晨或傍晚，此时气温凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼，宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动，以免汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

心静自然凉
　　保持轻松愉快的心情，使气机宣畅、通泄自如。心静自然凉，能降低心血管疾病发作风险。
　　夏至节气想要预防疾病发生，人们应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。另外，夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最是保证”阴阳平衡”，能降低心血管疾病发作风险。
（中国日报网）