日照的夏日，总是与热情、活力相伴。在海边，并不会让人感到炎热，因为海风始终在吹拂着，市民游客纷纷来到海边，享受这难得的清凉。沙滩上，孩子们在追逐嬉戏，他们的欢笑声和海浪声交织在一起，形成了一首欢快的交响曲。大人们则躺在沙滩上，享受着阳光和海风带来的舒适感。此时的海滨城市变得格外宁静和祥和，仿佛整个世界都沉浸在一种安详的氛围中。
　　不过凉爽的天气在昨天终结，日照市气象台6月23日发布东港区、岚山区高温橙色预警：受大陆暖高压脊影响，东港区、岚山区所辖乡镇（街道）出现高温天气，最高气温35℃以上，部分地区可达37℃。本周日照天气怎样？6月23日下午，日照市气象局发布的气象信息周报显示，预计本周前期我市以晴好天气为主，周末受低涡切变线影响，有一次明显降水过程。
　　夏季高温天气时常光顾，防御和应对至关重要，同日，日照市气象局发布高温防御指南，要求有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
　　随着夏季天气转热，逐渐升高的气温会使人感到不适，对于老年人来说，在高温天气里更要注意，以确保身体的健康和舒适。
　　饮食方面，老年人应多喝水，以补充身体因出汗而流失的水分。建议每天饮水量至少为2000毫升，并根据个人出汗量适量增加。选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，以减轻肠胃负担。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、梨、苦瓜、丝瓜等，这些食物富含水分和矿物质，有助于补充身体所需营养。尽量避免食用冰镇、寒凉的食物，以免刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。
　　炎炎夏季，老年人应保证充足的睡眠时间，建议晚上10点到11点入睡，睡眠时间控制在6—7小时。白天可适当进行午睡，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。长时间使用电子产品会影响睡眠质量，因此老年人应避免在睡前长时间使用手机、电脑等电子产品。
　　夏季，老年人可选择适当的运动，如散步、打太极、练八段锦等，以促进血液循环和增强身体抵抗力。但应避免剧烈运动，以免增加心脑血管疾病的风险。最好在清晨或傍晚进行运动，避开高温时段。运动时穿着宽松、透气的衣物，以便身体散热。避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情愉快，有助于减轻身体负担。
　　总之，在高温天气下，老年人应特别关注饮食、作息、运动等方面的问题，并采取有效的防暑降温措施，以确保身体健康和舒适。