全媒体记者 杨辉

　　随着夏日的热情逐步升温，日照迎来了每年一度的旅游旺季，各个景区很是火热，海边更是成为了人们逃离酷暑、亲近自然的首选之地。
　　刚刚过去的周末，天气似乎格外体贴，温度适宜、阳光不燥，还有习习小风吹拂，体感比较舒适。蓝天白云下，市民游客或是坐在沙滩上享受日光浴，或是手牵手漫步海边，享受着这份难得的悠闲与惬意。在蓝天白云下行走呼吸，在山海风情里感受浪漫，日照的每一处风景都宛如电影中的画面，让人怦然心动。
　　夏季的天气异常多变，炎热的气息时常笼罩大地，但也随时有雷雨天气来袭。7月14日15时，日照市气象局发布重要气象公报，受副热带高压边缘的西南暖湿气流和低涡切变线共同影响，预计15日夜间到17日我市有明显降水过程，并伴有雷电，过程累积平均降水量50～90毫米，局部150毫米以上，最大小时雨强30～50毫米，雷雨地区雷雨时阵风8～10级。
　　7月14日16时，日照市气象局发布的气象信息周报显示，本周我市处于副高边缘，多雷雨或阵雨天气，局地性较强且雨量分布不均，过程累积降水量较大。其中周一夜间到周三，我市有强降水并伴随强对流天气过程，有8～10级的雷雨阵风；此外，周四到周日仍多雷阵雨天气。
　　此次过程降水量大、持续时间长、雨量分布不均、局地性较强且具有一定的极端性，与前期强降雨叠加，暴雨灾害风险等级较高。连续性强降雨易引发城市内涝、农田渍涝、山洪、地质灾害、中小河流洪水等，部分水库塘坝面临风险，请注意防范。
　　今天正式入伏，进入一年中最热的阶段，同时也是降水最为集中的一段时期，届时湿度持续偏大，户外闷热感增强，大家需及时补充水份，特别是中午前后，应避免高体力消耗的活动。
　　今年的三伏天从7月15日开始，一直持续到8月23日结束，总共有40天。三伏天是一年中气温最高的日子，是一年中最难熬的暑热关，医学专家给出养生的几个要点，我们一起来看一看。
　　心静自然凉：三伏是一年中天气最热的时候，也是人的阳气和自然界阳气最为旺盛的时候。在这段时间里，皮肤、毛孔都处于开放状态，此时若过度贪凉，寒气入体，损失阳气，故而应忌过多进食冷饮。如要开空调一定注意时间和室内温度，以26℃为宜，保证室内外温差不大。
　　古人强调“心静”以对抗暑热，遵循《黄帝内经》中的养生理念，保持心情愉悦，避免动怒生气，通过调整心态来缓解暑热带来的不适。
　　防暑降温：使用扇子、竹帘、凉席等自然方法降温，同时会在家中摆放大水缸、水盆以增加室内湿度，利用水的蒸发吸热效应降低室温。切忌贪凉，避免过度饮用冰冷饮料和食用冷食，防止寒气入体，损伤脾胃，引起腹泻、腹痛等消化系统问题。
　　忌情绪波动：保持心态平和，避免因高温引起的烦躁情绪，以免心火旺盛，影响身体健康。
　　总的来说，入伏养生保持防暑降温、规律作息和良好心态。合理安排生活和饮食习惯，注意保持身体清凉、舒适和健康，有助于度过伏天的高温季节。