全媒体记者 杨辉
　　刚刚过去的周末，日照天气晴好，自带美颜功能的蓝天仿佛触手可及，抬头看天，天穹湛蓝如洗，如同蓝宝石般晶莹剔透，更显其广阔无垠。
　　白云悠悠荡荡，好似一团团巨大的棉花糖，又好像一群群洁白的羊群。彼时，日照的空气里隐约弥漫着一丝丝初秋的爽朗，虽然还掺杂着少许的热，但在海边，已经舒适得很。
　　周末天气晴好，又加之暑假进入尾声，不少在户外游玩的市民、游客也多了起来。天高海阔、碧空如洗，日照这分分钟美成“屏保”的夏末秋初限定美景，传说中的“天空之城”不过如此。
　　8月18日16时，日照市气象局发布重要天气公报，受副热带高压边缘的西南暖湿气流和冷空气共同影响，预计19日下午到20日夜间我市有明显降水过程，并伴有雷电，过程累积平均降水量15～35毫米，局部50毫米以上，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。
　　同日，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周周五之前我市多分散性雷雨或阵雨天气，其中周二受副热带高压边缘的西南暖湿气流和冷空气共同影响，我市有明显降水过程，并伴有雷电。周末天气以云系变化为主。
　　另外，根据2024年的入伏和出伏时间表，出伏时间为8月24日，这标志着一年中最炎热的时期即将过去，天气将逐渐转凉。在这个时期，人们应该注意调整作息和饮食习惯，以适应气候变化并保持身体健康。
　　8月22日，我们将迎来处暑节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气，意味着炎热的暑天即将结束，暑气逐渐消散，凉意渐生。此时，太阳直射点已经由夏至时的北纬23°26′向南移动到较低纬度，导致太阳辐射减弱，气温开始下降。昼夜温差逐渐加大，不时有秋雨降临。虽然中午时分可能仍然感觉炎热，但早晚已经能够感受到明显的凉意。这是夏秋过渡的时期，也是农作物收获的季节。
　　处暑时节，人们应该注意调整作息和饮食习惯，以适应气候变化。以下是一些养生建议：
　　科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，保持体内水分平衡。
　　秋季是果蔬丰收的季节，多吃应季的水果和蔬菜有助于滋阴润燥、增强免疫力。此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。
　　处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上 10 点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。
　　处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、跳广场舞或做呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。