不到一周的时间，孩子们将告别悠闲的假期，回归校园生活。每逢开学，不少学生会遭遇开学综合征的困扰。近日，不少孩子到心理健康门诊就诊，他们有不同程度的情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振等表现。
　　专家介绍，开学综合征在中小学生中较为常见，尤其是开学后1至2周，各大心理门诊会迎来就诊高峰，一些青少年会因开学、升学时较为严重的情绪问题而求助。什么是开学综合征？如何预防？湖南省儿童医院心理健康门诊专家进行了答疑。
　　临近开学孩子越来越焦虑
　　马上要开学了，13岁的淼淼（化名）出现紧张、手抖、尿频、情绪烦躁不安、难以入睡的症状，家长带着淼淼来到湖南省儿童医院心理健康门诊就诊。淼淼乖巧懂事，曾经担任班长，是父母和老师眼里品学兼优的好学生。初一时，由于人际交往受挫、成绩下滑，原本活泼的淼淼变得沉默、情绪低落，还经常失眠，到湖南省儿童医院心理健康门诊就诊时，淼淼被诊断为中度抑郁。暑假期间，淼淼通过心理治疗及药物治疗后，情绪稳定、睡眠日渐好转。为什么在开学前，淼淼越来越焦虑？湖南省儿童医院心理健康门诊主任医师胡文静给出的诊断结果是混合性焦虑和抑郁障碍，原因可能是开学综合征。
　　“开学综合征并不是一个诊断，而是业内人士根据开学前后孩子情况总结的一种现象。”胡文静表示，开学综合征是指学生在假期里，习惯了较为自由、松散的生活节奏，开学后突然面临规律的作息、繁重的学业和复杂的人际关系，感到不适应的一种状态。
　　开学综合征在中小学生中较为常见，且每个年龄段有不同的特点。小学低年级（6至10岁）的孩子可能因为对学校环境和规则的适应能力较弱，容易在开学时出现分离焦虑、作息调整困难等问题；小学高年级（10至12岁）和初中阶段（12至15岁）的孩子、高中阶段（15至18岁）的孩子，可能面临学业压力增大、社交关系变化等挑战，从而产生开学焦虑。
　　胡文静说：“每个孩子的具体表现和严重程度会因个体差异而有所不同，严重时会出现不能调整的焦虑抑郁，甚至是悲观厌世的想法及行为。”
　　开学综合征可能持续一周到两周
　　胡文静表示，性格内向敏感、学习压力较大、缺乏适应能力的孩子更容易出现开学综合征。假期中，孩子的生活节奏相对松散，起床和睡觉时间不规律，而开学后需要迅速适应严格的作息时间，生活节奏的突然改变让孩子的身体和心理都难以立刻调整过来，这种反差容易引发孩子的焦虑和不适。
　　开学还意味着要重新面对同学之间的人际关系，有些孩子可能担心与同学相处不融洽、被孤立或者发生矛盾冲突，从而产生心理压力。尤其是一些性格内向、不善于交际的孩子，重新融入集体环境可能会让他们感到不安和焦虑。这种不适应如果不能得到及时有效的调整，容易出现情绪低落、焦虑、注意力不集中等问题，不仅会影响孩子的学习效率和成绩，还可能对他们的心理健康造成负面影响，尤其是像淼淼这类既往有过情绪障碍的儿童青少年，在面对学校的师生关系和同学关系时，可能会出现不知所措或者情绪障碍再次反复。
　　此外，新学期伴随着新的学习任务、更高的学习要求和考试压力。孩子可能会担心自己无法适应新的课程内容、跟不上教学进度或者在考试中表现不佳。此外，家长和老师对孩子的期望也可能成为孩子的压力源，让他们在开学前就感到紧张和焦虑。
　　“并非只有孩子会出现开学综合征，家长也可能出现开学综合征。”
　　胡文静说，生活节奏的改变、经济压力、对孩子的担忧、自身工作与孩子开学的冲突，孩子和家长可能会因为对即将到来的学习生活变化产生担忧、焦虑等情绪而出现开学综合征，如情绪低落、烦躁不安、失眠等，这种情绪也可能潜移默化影响孩子。
　　开学综合征并非只在开学前出现，开学后也可能会持续一段时间，开学综合征的持续时间因人而异。对于大部分孩子和家长，开学综合征可能会持续一周到两周。如果能够积极应对，调整心态和生活方式，症状可能会逐渐减轻并消失。但对于一些适应能力特别差或者存在其他心理问题的人来说，开学综合征可能会持续更长时间，甚至可能发展为严重的心理问题。比如适应障碍，表现为哭闹、发脾气、逃避上学等；焦虑，表现为过度担心、紧张、不安，对开学后的学习和生活充满恐惧，孩子可能会出现失眠、食欲不振、注意力不集中等症状；抑郁，表现为情绪低落、失去兴趣、自责自罪等，严重抑郁的孩子可能会出现悲观厌世倾向。
　　顺利切换“开学模式”，家长和孩子可以这样做
　　对出现开学综合征的孩子，如何帮助他们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”？胡文静建议从以下几个方面入手：
　　第一，调整作息。家长可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，逐步减少孩子看电视、玩游戏的时间，早睡早起，让孩子的生物钟提前适应开学的节奏。
　　第二，制定合理的学习计划。多鼓励和督促孩子完成暑假作业，陪伴孩子一起制定新学期的学习目标和计划，让孩子明确自己努力的方向，增强他们的自信心，提高他们的自我管理能力。
　　第三，家长一定要重视孩子的情绪变化。开学前后，孩子可能会出现焦虑、烦躁等情绪，家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，给予他们足够的关爱和支持。尤其是曾经出现过情绪障碍的孩子，家长可以和孩子提前设想一下在学校可能会发生哪些事件，可能面临哪些挫折、压力和困难，积极找出应对措施。鼓励孩子与同学、老师分享假期的经历和感受，帮助他们尽快融入新学期集体生活。家长还可在开学前陪伴孩子一起看有利于认识情绪、管理情绪的电影，比如《头脑特工队》《心灵奇旅》等，帮助孩子管理情绪。
　　第四，学校为学生创造一个宽松、和谐的学习环境。教师可以通过开展主题班会、心理辅导等活动，帮助学生调整心态，缓解开学压力。
　　胡文静提醒，保持沟通渠道畅通、给予积极的心理暗示、培养应对能力、合理安排学习和生活，是打败开学焦虑的关键，必要时应及时寻求专业心理医生的帮助。（长沙晚报）