40岁，衰老开始“起步”，不少人感觉活力下降。研究也证实，这一年龄段，免疫功能下降和炎症相关因子水平上升，心血管疾病、代谢性疾病患病风险开始增加。
　　本文综合多位专家观点，教你稳住关乎寿命的身体指标。
　　西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆表示，如果年过40，下面这个7个指标都正常的话，连医生都会羡慕。

指标1 体重标准
　　中国营养学会肥胖防控分会主委王友发表示，目前最常用的诊断标准是体重指数【BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】，我国建议将成年人BMI大于等于24诊断为超重，大于等于28为肥胖。
　　判断是否需要减重，还需要看这些指标：
　　腰围
　　中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖。
　　测量方法：站立，双脚分开25—30厘米。将软尺经脐上0.5—1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量。
　　腰臀比
　　腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。
　　测量方法：两腿并拢直立，将卷尺绕在臀部最宽的部位测量臀围。
　　皮下脂肪厚度
　　腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

指标2 血压平稳
　　正常血压：收缩压<130毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱；
　　理想血压：收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱。
　　在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。

指标3 血糖适中
　　空腹血糖超过7.0毫摩尔/升为高血糖，低于3.61毫摩尔/升为低血糖。
　　空腹血糖介于6.1—7毫摩尔/升之间，属于糖尿病前期。
　　两次重复测定值≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

指标4 血脂正常
　　血脂异常与否，主要看总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯这四项指标。
　　总胆固醇：≤5.2毫摩尔/升；
　　低密度脂蛋白胆固醇：＜3.4毫摩尔/升；
　　高密度脂蛋白胆固醇：男性0.96—1.15毫摩尔/升、女性为0.90—1.55毫摩尔/升；
　　甘油三脂：0.56—1.7毫摩尔/升。

指标5 骨质不松
　　北京老年医院骨科主任医师马建华表示，正常的骨密度（BMD）在-1.0SD以内；骨量减少时骨密度低于同性别骨量峰值-1—-2.5SD；骨密度低于同性别骨量峰值-2.5SD，就可诊断为骨质疏松。

指标6 肝功能正常
　　安徽省淮南市寿县人民医院检验科主管检验师常韧表示，一般主要有以下六个指标辅助评估肝脏情况。
　　谷丙转氨酶和谷草转氨酶
　　如果血液中检测到它们的水平升高，通常意味着肝细胞受到了损害。
　　胆红素
　　胆红素升高可能意味着肝细胞损伤、胆道阻塞或溶血等问题。
　　总蛋白、白蛋白和球蛋白
　　总蛋白和白蛋白降低可能与慢性肝病、肝硬化等有关。球蛋白升高可能提示存在感染、自身免疫性疾病或肝病进展等问题。
　　碱性磷酸酶和γ-谷氨酰转移酶
　　此指标升高可能提示胆道梗阻、肝炎、肝硬化或肝癌等疾病。
　　腺苷脱氢酶
　　与肝脏疾病的活动性和严重性有关。发生急性肝炎时，腺苷脱氢酶可能轻度升高；发生重症肝炎时，腺苷脱氢酶会明显升高。
　　胆碱酯酶
　　胆碱酯酶的降低可能意味着肝脏合成功能受损。

指标7 肾功能正常
　　重庆大学附属肿瘤医院内分泌科副主任医师蒲丹岚表示，尿常规检查可以说是对肾脏“查岗”的首选。
　　当肾脏功能异常时，尿液中的蛋白含量或尿量等指标会发生改变。
　　尿量
　　通常成人24小时内排出体外的尿液总量为1000—2000毫升。慢性肾盂肾炎、高血压肾病、慢性肾衰竭早期等可能出现多尿；急性肾小球肾炎、慢性肾炎急性发作、急性肾功能衰竭等疾病中，会出现少尿或无尿。
　　颜色与透明度
　　正常新鲜的尿液为淡黄色、清晰透明。正常人尿镜检红细胞为0-偶见/高倍视野。当超过3个/高倍视野，常见于急性肾小球肾炎、慢性肾炎、肾结核、肾肿瘤或急性膀胱炎等。
　　正常人尿镜检白细胞加脓细胞不超过5个/高倍视野。超过这个数值时，可能是急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾结核。
　　酸碱度（pH）
　　正常饮食条件下，随机尿酸碱度为4.5—8.0。肾炎时，尿液酸碱度降低；肾小管性酸中毒时，尿液酸碱度增高。
　　蛋白质
　　正常人的尿蛋白含量极微，持续性蛋白尿是肾脏病的标志之一，也能反映出肾病的病情进展。
　　尿微量白蛋白（mALB）
　　通常出现微量白蛋白尿被认为早期肾脏病变，是糖尿病肾病、高血压肾病等早期肾脏受损的表征。
　　想要保持身体各项指标正常，就是要从生活小事做起。饮食有节，均衡饮食，杂食不偏；起居有常，睡眠充足，避免熬夜；规律运动，量力而行，避免久坐；心情愉悦，及时纾解压力，调整心态。
（生命时报）