全媒体记者 滕伟伟
　　当人们沉浸在梦乡之中，突然感觉自己动弹不得，仿佛有股无形的力量压在身上，想动却动不了，这种经历常被民间传说为“鬼压床”。但实际上，这并非超自然现象，医学上称为睡眠瘫痪症，一种常见的睡眠障碍。
　　睡眠瘫痪症，虽然在民间被赋予了神秘的色彩，但其在医学上却有着清晰的解释。当人们进入深度睡眠状态时，身体的肌肉张力会大大降低，然而，在某些情况下，当意识已经部分清醒，但肌肉张力仍未恢复时，就会出现这种动弹不得的感觉。此时，尽管大脑已经意识到自己的处境，但身体却像被“锁住”一样无法动弹，从而引发恐慌感。
　　为深入了解睡眠状况，及时发现并解决潜在的睡眠问题，日照市人民医院神经电生理室开展了多导睡眠呼吸监测（PSG）服务。这项技术通过监测人体在睡眠过程中的多项生理指标，如脑电、心电、肌电、眼电、胸腹活动、血氧饱和度以及肢体运动等，来全面评估睡眠质量。它不仅可以帮助医生准确判断是否存在睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常等问题，还被认为是诊断睡眠障碍疾病的“金标准”。

科普

　　一、哪类人群需要做PSG？
　　日常生活中经常出现日间犯困、注意力不集中、易疲劳、精神不佳等症状，或者夜间有打鼾、窒息、憋醒、呼吸暂停等情况，以及患有高血压、肥胖、内分泌紊乱等疾病，都可能是睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的高危人群。此外，如果怀疑自己患有发作性睡病、下肢不宁综合征等神经系统疾病，或者对睡眠质量有疑虑，都可以考虑进行这项检查。
　　二、做PSG前需要做哪些准备？
　　首先，提前约好监测日期，并确保当天不要午睡或者将午睡时间控制在半小时以内。其次，监测前正常饮食，避免服用镇静类药物或兴奋性饮料，不要抽烟。此外，提前洗澡洗头，保持皮肤的清洁和干燥，男性需要剃须，女性不要化妆或佩戴首饰。为了方便夜间使用，建议自带宽松舒适的睡衣和便壶等用具。同时，监测期间需要有1名家属陪同照顾。
　　三、PSG有没有危险或副作用？
　　这项技术收集的是人体自身的生物信号，非常安全且通常不会带来不适，但检查中需要使用酒精、磨砂膏清洁皮肤并涂抹导电膏，皮肤敏感的人可能会有轻微不适感。如果在监测过程中出现任何不适，请及时向医生反映。
　　四、完成PSG之后该怎么做？
　　需要填写睡眠问卷或睡眠日记，以便医生更好地了解你的睡眠状况。医生会对监测记录分析评估，明确你的睡眠情况及是否存在睡眠呼吸暂停等疾病，通常需要1-2个工作日。在获取睡眠监测报告后，及时咨询医生进行诊断和治疗。
　　五、有效的预防失眠的方法有哪些？
　　1.保持规律的作息时间：每天尽量同一时间起床和睡觉，建立稳定的生物钟；
　　2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温暖且光线暗淡，以减少干扰和刺激；
　　3.避免睡前过度兴奋：不要在睡前进行剧烈运动或观看令人兴奋的电视节目、电影等；
　　4.注意饮食调节：避免晚餐过饱或食用过于油腻、辛辣的食物，也不要在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料；
　　5.学会放松和减压：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松身心，减轻压力和焦虑感。