当午后的阳光依然炙热，晚风却悄然裹上丝丝凉意，那便是立秋时节悄然降临的讯号。
　　本周四即将迎来立秋，立秋是二十四节气中的第十三个节气，此时节，“秋老虎”的余威仍在，但清晨傍晚的晨露与凉风，已然悄悄传递着季节更迭的密码。
　　立秋有三候：“一候凉风至”，此时的风已不同于盛夏的热风，开始带着丝丝凉意；“二候白露生”，清晨地面水汽凝结成晶莹的白露；“三候寒蝉鸣”，寒蝉在微寒中鸣叫，宣告夏日将尽。
　　立秋亦是一个充满人间烟火气的传统节日。南北各地衍生出“咬秋”“晒秋”“贴秋膘”等习俗。人们啃一口清甜的西瓜或香糯的玉米，在“咬秋”中祈愿秋日康健；农家在房前屋后铺展丰收的果实，“晒秋”构成一幅幅斑斓的丰收画卷；而“贴秋膘”的古老智慧，则蕴藏了为秋冬储备能量的养生深意。
　　虽然“立秋”意味着秋天的开端，但此时暑气未消，昼夜温差逐渐增大。那么，本周我市天气如何呢？8 月 3 日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周我市有两次降水过程，其中周三、周四受切变线影响，我市有雷雨或阵雨、局部雨量较大；周六受低涡影响，我市有小到中雨、局部雨量大，并伴有雷电。周一和周三内陆地区温度较高，最高可达37℃以上。
　　晨刊提醒广大市民，夏季天气形势复杂多变，不确定性较大，请及时关注天气预报预警信息，外出随身带好雨具。
　　立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。顺应时节调整生活习惯，才能为秋冬健康打下坚实基础。
　　立秋虽至，暑湿未消，此时若急于大鱼大肉“贴秋膘”，反易加重脾胃负担，助生湿热。宜先清暑湿之尾，再渐进平补。绿豆汤、荷叶粥、薏米水等仍是清利佳品。
　　润燥生津正当时。饮食上宜滋阴润肺，可多吃梨、莲藕、百合、银耳等润燥食物，雪梨清甜润喉，莲藕生津开胃，银耳羹滋阴润燥，蜂蜜水缓通便涩。鸭肉、芝麻、百合、杏仁等亦是秋日滋养上选。
　　中医认为“秋属金，对应肺脏”，过度食用辛辣易伤肺气，引发咳嗽、咽干等不适。适当增加酸味食物如葡萄、山楂、柚子、柠檬，有助收敛肺气；减少葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物，以防耗伤肺阴。
　　西瓜等大寒瓜果宜逐渐减少，尤其脾胃虚寒者勿贪凉，避免损伤脾阳，埋下秋冬腹泻隐患。
　　立秋，是盛夏辉煌的余韵，亦是金秋画卷的起笔。它提醒我们放慢脚步，聆听晨光中的白露，感受晚风中的蝉鸣，在燥与湿、热与凉的平衡中寻找身体的节奏。顺应天时，智慧养生，便是为即将到来的丰盈秋季储备最珍贵的能量。
一周天气早知道

周一（8月4日）
晴到多云，沿海有雾或轻雾，偏南风短时北风 3 级，2 7～32℃；
周二（8月5日）
多云转阴，偏南风3级，28～31℃；
周三（8月6日）
阴有雷雨或阵雨，偏南风转偏北风3级，27～32℃；
周四（8月7日）
阴有雷雨或阵雨转多云，偏北风3～4级，25～31℃；
周五（8月8日）
多云，偏北风转偏南风3级，23～30℃；
周六（8月9日）
阴有小到中雨、局部雨量大，并伴有雷电，南风3级转东北风4级，22～28℃；
周日（8月10日）
阴转多云，东北风转东南风3～4级，22～30℃。