□全媒体记者王郡媛
　　善养生者，养阳气，入伏时节正是中医调理的黄金期。
　　“三伏天”中，高温高湿的环境易耗气伤津，传统中医认为此时正是“冬病夏治”的关键期。
　　中医有一句俗话叫做“千寒易去，一湿难除”。盛夏湿热缠上身，堵气血、抑阳气，还会悄悄藏进脏腑。到了秋天，它就趁势作乱：困脾胃让人累，扰肺部使人咳，犯心脉致心悸。
　　若任由暑湿盘踞，秋冬身体必虚。所以，在入伏时，我们就应该做好除湿解热的准备，别把病根儿留到秋天———
　　那么如何抓住三伏调养时机？本期小编精选三本权威实用的中医养生书籍，助您科学养生，安然度夏。

《写给中国人的中医三书》
国学大师南怀瑾的长寿秘籍
　　这套由中医泰斗秦伯未编著的经典丛书，曾陪伴国学大师南怀瑾直至94岁高龄，被周恩来总理赞为“杏林春意暖”的典范之作，丛书包含三册。
　　推荐理由：
　　书中独创“节气导引图”，针对三伏特点推荐“午时小憩”“戌时散步”等时辰养生法。语言通俗如邻里闲谈，却蕴含千年智慧，被读者称为“放在枕边的健康顾问”。

《时节养生——— 中国人的健康智慧》
一部“顺天时”的年度健康日历
　　推荐理由：
　　本书为近6年唯一入选国家级“中国好书”的中医类图书，由中医抗疫专家张忠德领衔编写，融合其30余年临床经验。书中将二十四节气民俗与中医养生结合，提出“春生防风、夏长护心、秋收润肺、冬藏补肾”的四季调养纲领，覆盖不同年龄层健康需求。

《知己》
从“知身”到“治心”的体质自察手册
　　推荐理由：本书以49个人体部位及4种体液为切入点，追溯中医词汇背后的文化典故。例如，解析“颐”（面颊）字引申为“颐养天年”，揭示咀嚼节奏与长寿的关系，融合国学智慧与医学知识。
　　三伏养生三要诀（据三书精华整理）：
　　1.护阳气：避免冷水澡、过量冷饮，晨起喝姜枣茶；
　　2.祛湿浊：用玉米须、薏米煮水，睡前按摩丰隆穴；
　　3.静心神：11：00—13：00小憩养心，避免烈日下暴怒。
　　中医养生专家段思安说：“三伏是天地阳气最旺时，善用者添寿，逆之者伤身。”这三本书恰似三重保障，让爱读书的您把握养生黄金期，为秋冬健康打下坚实基础。