□ 全媒体记者 隋言晨
　　当第一片梧桐叶被秋阳染成浅黄，当校园里的桂树悄悄缀满细碎的花苞，九月便带着独有的温柔与庄重走来。
　　这个月份，总与朗朗书声相连，更因一个特别的日子——— 教师节，而被赋予了格外温暖的意义。
　　三尺讲台很小，小到只能容下老师的身影，三尺讲台又很大，大到能装下每个孩子的未来。老师用智慧的光芒，照亮学生们前行的道路，用无私的奉献，培育着一代又一代的栋梁之才。
　　是老师，让知识的种子在孩子们心中生根发芽，让他们有了追逐梦想的勇气和力量。本周三教师节，愿老师们的每一天，都像这秋日的阳光，温暖而明亮。
　　本周我市天气如何呢？9月7日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计周一我市有雷阵雨，周五白天到夜间有一次降水天气过程并伴有雷电，其他时段天气以云系变化为主，本周气温波动不大。
　　九月，秋凉初生，昼夜温差拉大，人体易被“秋燥”“秋乏”侵扰。养生的关键，在于顺应节气特性，从饮食、起居、情志三方面做好调节，为过冬筑牢健康根基。
　　饮食上，重点要“润”。秋燥易伤肺，可多吃润肺生津的食材：晨起喝杯温蜂蜜水，润燥又通便。午餐加份银耳百合汤、雪梨炖川贝，缓解咽喉干痒。晚餐用山药、莲子熬粥，健脾又养肺。少吃辛辣、油炸的“热性”食物，像辣椒、烧烤要少碰，避免加重燥气，也别贪凉吃冰饮、凉菜，以免损伤脾胃阳气。
　　九月后白天变短，宜“早睡早起”：晚上10点半前入睡，帮助身体收敛阳气；早上6—7点起床，跟着太阳升起的节奏活动，能驱散“秋乏”。早晚温差大，要做好“秋冻”有度——— 白天穿薄外套，方便随时增减。夜间睡觉盖薄被，护住腹部和脚踝，别让寒气侵入。此外，可多去公园散步、打太极，既能呼吸秋日清新空气，又能促进气血循环，增强抵抗力。
　　秋日草木渐枯，人易生“悲秋”情绪，需及时调节。每天抽15分钟晒晒太阳，阳光能促进血清素分泌，让人心情舒畅，也可约朋友登高望远，看漫山秋色，开阔心境。若觉压力大，试着听舒缓的古琴曲、写日记，把情绪“疏解”出来，避免郁气伤肝。
　　九月的天气，不只是温度的变化，还有湿度的改变。空气不再如夏季般湿润，而是逐渐干燥起来。这时候，人多感觉口干舌燥，皮肤也容易失水。故除了添衣保暖外，还当多饮温水。
　　晨起看天，酌情添减衣物；出门记得带伞，以防突如其来的秋雨；饮食上稍作调整，顺应时节变化。愿大家既能享受秋高气爽的舒适，也不忘随时呵护自己的身体。

一周天气早知道

周一（9月8日）
多云转阴有雷雨或阵雨，局部雨量大，东南到东风3～4级，雷雨时阵风7～9级，24～28℃；
周二（9月9日）
多云转晴，东北到东风3～4级，21～28℃；
周三（9月10日）
晴转多云，东北到东风3级，22～28℃；
周四（9月11日）
多云有时阴，偏东风3～4级，23～28℃；
周五（9月12日）
多云转阴有雨，偏东风3～4级，23～27℃；
周六（9月13日）
阴有雷雨或阵雨转多云，偏北风3～4级，22～30℃；
周日（9月14日）
晴到多云，西南到南风3～4级，22～30℃。