□ 全媒体记者 隋言晨
　　当清晨的第一缕阳光越过屋檐，落在窗台上那层薄薄的白霜上时，秋的脚步便真正走到了尽头。霜降，这个带着清冽诗意的节气，像一位沉默的画师，用一夜的寒气为大地晕染出最后一抹浓烈的秋意，又悄悄为即将到来的冬日铺好素白的序章。
　　本周四霜降，霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，其名称源于“气肃而凝，露结为霜”的自然现象。
　　霜降时节，民间也有应季习俗，如“霜降吃柿子”。挂在枝头的柿子像一盏盏红灯笼，摘下一个掰开，橙红的果肉裹着晶莹的糖心，入口即化，甜意从舌尖蔓延到心底，驱散了清晨的寒意。部分地区还有登高远眺的习惯，在层林尽染的秋日里，感受天地辽阔，寄托对生活的期许。
　　在下班回家的路上，为路边的一树红枫放慢脚步；在餐桌上，尝一口霜打的柿子，感受季节的味道。这些微小的瞬间，让我们与自然重新建立连接，明白生活不仅有忙碌的追逐，还有四季流转的诗意。
　　霜降的到来，标志着昼夜温差的急剧拉大。白日里，阳光依旧带着秋日特有的澄澈，透过疏朗的枝桠洒在地上，留下斑驳的光影，可一到夜间，气温便骤然跌至冰点。那么，本周我市天气如何呢？10月19日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周受冷空气持续影响，全市气温较前期明显下降，周一、周二东北风风力较大；周六受西风槽影响，局部地区有小雨，其他时段天气以云系变化为主。
　　霜降已至，愿我们都能在这清冽的时节里，沉淀自己，积蓄力量，既不辜负秋的馈赠，也从容迎接冬的到来。毕竟，每一场霜落，都是为了更好地重逢；每一次沉静，都是为了更热烈地绽放。
　　霜降时节，气温骤降、昼夜温差大，且空气干燥，养生核心围绕“防燥、防寒、养收”三大原则，顺应秋季“收敛”的自然规律。
　　从饮食来看，需以“滋阴润燥、温养脾胃”为主。此时气候干燥，易出现口干、皮肤干等“秋燥”症状，可多吃梨、银耳、百合等滋阴食物，搭配白萝卜、白菜等应季蔬菜，清热润燥。
　　同时，霜降后阳气渐收，可适当进补温性食材，如牛肉、羊肉能御寒暖身，栗子、核桃可补肾强腰，但需避免辛辣、油腻，以防加重秋燥或增加肠胃负担。
　　起居方面，重点做好“防寒保暖”。霜降后早晚温差可达10℃以上，需及时增添衣物，尤其注意脚部、腹部、颈部的保暖，避免寒气入侵引发感冒、关节痛等问题；此时宜“早卧早起”，早睡可顺应阳气收敛，早起能呼应肺气舒展，保证充足睡眠以养精蓄锐。
　　运动上，应遵循“收敛”原则，选择温和的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗阳气；可在阳光充足时进行，既能促进血液循环，又能借助阳光补充维生素D，增强免疫力。
　　此外，霜降后天气渐冷，易让人情绪低落，可多外出登高远眺，欣赏秋日景色，缓解负面情绪，保持心情舒畅。

一周天气早知道

周一（10月20日）
多云，东北风5级、阵风7～8级，8～14℃；
周二（10月21日）
多云转晴，东北风4～5级、阵风7级减弱至4级，8～15℃；
周三（10月22日）
晴转多云，偏北风4级，7～15℃；
周四（10月23日）
多云，偏北风4级，9～16℃；
周五（10月24日）
多云，偏北风3～4级，9～16℃；
周六（10月25日）
多云转阴，局部地区有小雨，偏北风3～4级，9～14℃；
周日（10月26日）
阴转多云，西北风4级，10～17℃。