多次大地震的救灾过程表明，灾民的自救互救能最大限度地赢得时间，挽救生命。例如，1976年唐山地震后，通过市区居民和当地驻军的努力，80%以上的被埋压者获救，灾民的自救与互救大大降低了伤亡率。
　　一、地震后被困，应如何保护自己
　　若震后被困于建筑物中，要尽量保护好自己，树立生存的信心，在等待救援的同时，采取一定措施。
　　保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土；设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物；闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻；搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间，设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压；设法与外界联系，听到人声时敲击铁管、墙壁，发出求救信号。
　　与外界联系不上时，要观察四周有没有通道或光亮，分析自己所处位置，试着排开障碍，开辟通道，若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，保存体力。如果受伤，要想办法包扎。
　　二、寻找和救助被埋压人员时的注意事项
　　先仔细倾听有无呼救信号，也可用喊话、敲击等方法询问埋压物中是否有待救者。
　　如果听不到声音，可请其家属或邻居提供情况，根据现场情况和房屋结构，分析被埋压人员可能的位置，不要轻易离开寻找目标及环境，要有组织地分面、分片、分户包干彻底寻找。
　　为了保证被埋人员的安全，当接近被埋人员时，不可用利器刨挖，谨记不可破坏原有的支撑条件，以免对埋压者造成新的伤害。
　　扒挖过程中，应尽早使封闭空间与外界沟通，可先将水、食品或药物等递给被埋压者，灰尘太大时可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。施救时，尽量先将被埋压者头部暴露出来，清除其口、鼻内的尘土，再使其胸腹和身体其他部分露出，对于不能自行出来者，尽量暴露全身再抬救出来，不可强拉硬拽。（日照市地震局提供）