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专家开处方助你“健康宅”

  新华社长沙1月29日电(记者 帅才)疫情当前,很多人自觉选择待在家中成为“宅一族”,有人说自己过了一个“宅年”。记者发现,很多人宅在家中沉迷于电视、网络游戏,或在牌桌上常坐不起。专家提醒,宅在家中久坐、熬夜,容易导致血液变得浓稠,血液循环减缓,容易形成血栓。建议选择一些适合冬日养生的运动,帮助增强人体免疫力,更好地抵御疾病。
  湖南中医药大学第一附属医院心血管内科副主任刘建和认为,冬季为一年之中气候最寒冷的季节,是众多疾病的高发季节,冬季养生的重点在于防御寒邪与补肾助阳。中医认为“久坐伤身”,适当的运动必不可少。需要注意的是不要选择太激烈的运动,不要扰动体内的阳气,特别是老年人锻炼应该避开清晨,躲避寒气,注意保暖,以免阳气散失。
  湖南省太极拳协会秘书长黄建良建议,冬季宅在家里适合练习太极拳、五禽戏等养生功法,既可以强身健体,增强人体免疫力,又可以借助舒缓的动作,调节呼吸节奏,缓解紧张的心态。
  黄建良说,目前,湖南省太极拳协会发起了“打好太极拳、做好疫情防控”的倡议,向群众推荐结构简单、易学易练的“太极拳八法五步”套路。
  刘建和建议,群众在适度运动的同时,应保持精神的安宁与情绪的稳定,不必要因为疫情而过分紧张,这样反而不利于身体健康。建议在夜晚入睡之前,用热水泡脚,促进血液循环,按摩足部穴位,也可以艾灸身体的保健穴位。

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