在孩子的成长过程中，学会管理情绪，不仅能帮助孩子更好地适应社会，还能促进其身心健康发展。然而，孩子的情绪调控能力并非与生俱来，需要家长的耐心引导和培养。
　　一、以身作则，做好榜样
　　父母的一言一行都会对孩子产生潜移默化的影响，在情绪调控方面，父母更要以身作则，为孩子树立良好的榜样。当遇到压力和挫折时，父母应尽量保持冷静，用积极的态度和方式去面对和解决问题。避免在孩子面前大发脾气、抱怨连连，让孩子看到父母是如何调控情绪、理性处理问题的。
　　二、接纳、理解孩子的情绪
　　每个孩子都有不同的性格和情绪表达方式。当孩子表现出负面情绪时，家长首先要做的不是批评指责，而是接纳和理解孩子的情绪。家长可以尝试用温柔的语气询问孩子“你看起来很难过，可以告诉我发生了什么事吗？”“你感到生气是因为什么？”通过倾听和理解，让孩子感受到被尊重和被爱，从而更容易敞开心扉，表达自己的真实感受。
　　三、帮助孩子认识和表达情绪
　　很多时候，孩子发脾气是因为他们无法准确识别和表达自己的情绪。家长可以借助绘本、动画片等形式，帮助孩子认识不同种类的情绪。家长和孩子可以一起阅读绘本《我的情绪小怪兽》，并引导孩子用语言描述自己的情绪，如“我感到伤心”“我很生气”等。家长还可以引导孩子思考情绪产生的原因，如“是因为小伙伴没有把漫画书借给你吗”，以此帮助孩子建立情绪和事件之间的联系。
　　四、引导孩子寻找合适的情绪宣泄方式
　　情绪需要宣泄，但宣泄的方式要合理恰当。当孩子情绪激动时，家长可以引导孩子选择一些积极的、不会伤害自己和他人的方式来宣泄，比如跑步、打球、游泳等运动，帮助孩子释放压力和负面情绪；绘画、音乐、舞蹈等艺术形式可以为孩子提供一个表达情绪的出口。此外，还可以鼓励孩子向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼，寻求支持和帮助；也可以教孩子一些简单的深呼吸和放松技巧，帮助孩子平复心情。
　　五、制定明确规则和界限
　　在日常生活中，家长要和孩子一起制定明确的规则和界限，并坚持执行。可以和孩子约定，当遇到不开心的事情时，不能通过哭闹、打人等方式来发泄，而是要尝试用语言表达自己的感受。当孩子遵守规则时，家长要及时给予肯定和鼓励；当孩子违反规则时，也要给予相应的批评或惩戒，让孩子明白行为的界限和承担后果。
　　六、保持耐心和坚持
　　情绪调控能力的培养是一个长期的过程，需要家长和教育者的耐心陪伴和引导。每个孩子的发展速度不同，家长要根据孩子的个体差异，采取灵活的方法，不要操之过急，更不能强迫孩子。要相信，在爱的陪伴和正确的引导下，每个孩子都能学会管理自己的情绪，成为情绪的主人。（今晚报）