脑梗作为常见的心血管疾病，就像一颗藏在身体里的重磅致命炸弹，是成年人主要的致残病因。这种可能“要命”的疾病，发作前身体某些部位容易变硬。受访专家告诉你，脑梗的发病信号，并教你一套预防办法。

3个部位发硬 小心脑梗

　　脑梗塞即缺血性脑卒中，是由于脑部血管阻塞，导致血液不能流入大脑，造成脑组织缺氧。
　　大脑每缺血1分钟，就有190万个脑细胞死亡，长时间缺血可能造成脑组织永久性坏死，因此提前识别脑梗信号十分重要。如果以下3个部位发硬，就要当心了。
　　舌头发硬
　　因为血管硬化，管腔变窄，血液流速减慢，血液黏稠度会增高，使舌静脉循环变差，进而刺激舌神经导致舌根发硬，吐字不清。如同时有吞咽困难、嘴角流涎等症状，表示情况较为危险，应及时就医。
　　面部僵硬
　　表现为面部突然歪斜、无力或麻木，尤其是嘴角和眼周。
　　若有脑梗发生倾向，大脑会因为血管堵塞而处于缺氧、缺血的状态，很容易影响脑部的神经，从而影响到面部的神经。
　　动脉硬化
　　如有动脉粥样硬化，血管壁会增厚变硬、失去弹性或管腔缩小。
　　当血管腔严重狭窄，血液通过受阻，相应区域就会有缺血表现；若粥样斑块突然破裂，会在该部位形成血栓，相关区域组织缺血坏死，可能造成脑梗。除了上述症状，脑梗发生前身体还可能有以下表现：
　　肢体突然无力或麻木，尤以身体一侧为甚；言语含糊不清，出现理解困难或表达障碍；视力突降，包括双眼或单眼视力下降、视野缺失或视物模糊；突然剧烈头痛，特别是没有明显原因的头痛；无明显原因的恶心和呕吐；平衡和协调能力突然丧失、眩晕或步态不稳，意识突然丧失或昏迷。

身边人突发脑梗这样做

　　急性脑梗发病突然、病情危急、致死率高，如果不及时抢救，往往会危及生命，因此把握治疗“黄金时间”非常关键。
　　当怀疑他人可能发生脑卒中时，需立即采取以下急救措施。
　　1.立即拨打120急救电话寻求帮助，并告诉接线员有人可能发生脑梗。
　　2.检查生命体征，若呼吸和心跳已经停止，有条件者马上做心肺复苏。
　　3.失去意识的病人，应维持昏睡体位，以保持气道通畅。如果意识清楚，可让患者仰卧，头部略向后，不需垫枕头，盖上棉毯以保暖。
　　4.如果患者呕吐，脸朝向一侧，让其吐出，不可给患者进食或饮水。
　　5.对脑梗塞患者不能进行摇晃、前后弯动或捻头部、头部震动等不当急救措施。
　　6.如果患者出现抽搐，迅速清除患者周围的危险物品，用手帕包着筷子放入病人口中，以防抽搐发作咬伤舌头。无筷子时也可用手帕卷着，垫在上下牙之间。
　　7.救护车到达时，要将患者病情快速准确地告知医生。
　　如果周围有人突发脑梗，切记不要做以下3件事——
　　乱吃药
　　脑梗患者会出现吞咽困难，如果自己吃药或家人强行喂药，易使药和水呛入肺里，不仅会引发呼吸问题，还可能造成吸入性肺炎，极为危险。
　　掐人中
　　很多患者会感到呼吸困难，需要大口喘气，此时家属不要掐患者的人中，否则会导致其嘴部闭合，影响呼吸。
　　随意挪动患者
　　随意背抱患者，易导致呕吐，最好等待专业医护人员进行挪移。等待过程中，要让患者保持安静，尽可能地安抚患者，以免情绪紧张升高血压，加重病情。

防脑梗从7处下手

　　我国脑血管病发病率很高，其中脑梗死占脑血管病的大多数。对于个人来说，提高对自身健康的关注，并采取积极的预防措施，是最有效也最节省成本的方法。
　　平稳控制血压
　　长期高血压会损害血管壁，增加血栓形成风险。普通人需定期监测血压，将血压保持在正常范围内；高血压患者应遵医嘱服用降压药物。
　　管好血糖、血脂
　　糖尿病患者应注意监测血糖，按医生建议进行药物治疗，同时调整饮食等。高血脂患者应定期检查血脂水平，必要时遵医嘱服用降脂药物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。
　　定期进行体检
　　定期体检可及时发现并治疗潜在疾病，包括高血压、糖尿病、心脏病等，有助于降低脑梗风险。尤其是有脑卒中家族史的人群，更应重视定期全面体检。
　　积极戒烟限酒
　　烟草中的有害物质会损害吸烟者的血管内皮，促进血栓形成；过量饮酒会升高血压，诱发心律失常，增加脑梗风险，建议平时尽量不抽烟、限制饮酒。
　　保持适量运动
　　适量运动有助于降低血压、控制体重、改善血脂和血糖水平，降低脑卒中风险。
　　每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，同时可进行肌肉锻炼和柔韧性训练，以增强身体素质。
　　注重健康饮食
　　建议三餐多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、鱼类和坚果等食物，减少红肉、加工肉类以及高盐、高糖和高脂肪食物的摄入；可适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽油等，有助降低脑梗风险。
　　管理心理压力
　　长期承受心理压力可能诱发高血压、心脏病等疾病，进而增加脑卒中风险。建议学会减压放松，保持良好的心理状态，比如日常生活中可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可与亲朋好友多分享心情，寻求心理支持。（生命时报）