全媒体记者 杨辉
　　前几天还热得像蒸笼，这两天，有多少小伙伴是被呼呼的风声吵醒的？一开窗，好家伙！冷风呼呼就灌进来，冻得人措手不及，还真是一夜入秋了。晨刊提醒市民，气温骤降，体感也是会有些不太适应，大家出门要注意适当添衣，谨防感冒。
　　昨天，我们迎来“秋分”节气，它是二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气。和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。接下来，风和日丽、秋高气爽的日子将会越来越多。
　　眼下，日照天高海阔，层林尽染，阳光清亮，凉风轻拂，夏日的五彩斑斓还未褪去，秋天的温情诗意已争相“上演”，气温逐渐降低，天气慢慢转凉，或浓或淡的秋色像调色板一样也开始铺陈开来，浓缩在黄、红色调之中，日照大地换上最惊艳的“秋装”。
　　本周日照会一直延续周末的好天气吗？9月22日下午，日照市气象局发布气象信息周报显示，预计本周周二到周三我市有分散性的阵雨天气，其他时段以晴好天气为主。受上周冷空气影响，预计周一风力减弱，本周气温有所回升。
　　从本周天气预报可以看出，秋雨不时“光顾”，一场秋雨一场凉，市民需及时关注天气变化，外出还需注意防范降水、低能见度天气对交通出行的不利影响。
　　天气渐冷，秋意渐浓，很多人已经把“贴秋膘”提上日程。所谓“贴秋膘”，就是在秋季来临之际，人们通过增加饮食（特别是肉类食物）的摄入，储存热量，以应对即将到来的寒冷季节。
　　对于现代人，“贴秋膘”是否真的有必要？有专家表示，这需要根据个人的身体状况和需求来决定。对于因为夏季炎热而出现体重下降的人群来说，“贴秋膘”确实有一定的必要性。高温天气影响食欲，加上喜食冷饮，使人在夏季时脾胃功能减弱，吃得较少，可能导致营养摄入不足。这类人群在秋季多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物是有益的。
　　那么“贴秋膘”的正确打开方式是什么？首先，“贴秋膘”要以健康饮食为前提，保持营养均衡和食物多样化。避免食用过多肥甘厚味之品，可吃些热量较低的优质蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、豆类等。此外，还应留意体重，提高热量消耗，有计划地增加活动。可以趁着秋高气爽的好天气，多进行户外运动，如跑步、散步、打球、登山等。
　　其次，应当适当多吃酸味食物，如山楂、柠檬、乌梅等。中医认为，肺气在秋季最为旺盛。根据五行生克理论，肺属金，肝属木，肺金太旺则会克制肝木，对肝的功能造成损害。酸味收敛，我们可以通过增酸的方式来收敛过旺的肺气。此外，酸入肝，适当多吃酸味食物还可起到养肝补肝的作用。
　　总而言之，秋天贴膘一定要学会正确的方式方法，不要盲目进补，避免给身体带来一些不良的症状。饮食以清淡为主，适当地吃肉，多补充蛋白质，营养均衡，保持食物多样化，这样才能起到更好的养生效果。