全媒体记者 杨辉
　　阳光和煦，秋风徐徐，好一个温暖的深秋周末。这两天日照天气晴好在线，给这个深秋的季节带来了一抹难得的暖意，秋风轻轻吹拂着，带着一丝丝凉爽，却又不会让人觉得寒冷。
　　在这个周末，人们纷纷走出家门，来到公园、郊外或者海边，享受着这晴好天气。城市、乡间的树叶在秋风的轻抚下，渐渐染上了金黄、深红等绚烂的色彩，在这样的美景中漫步，感受着大自然的馈赠，大家脸上洋溢着幸福和满足的笑容，享受着属于他们的浪漫时光。
　　整个周末都弥漫着一种温馨、惬意的气息，仿佛连时间都变得缓慢起来。这样的深秋周末，真是让人难以忘怀呢！
　　未来几天，日照将继续维持晴朗格局吗？11月3日下午，日照市气象局发布气象服务周报显示，预计本周我市有两次天气过程，其中周初受冷空气影响，将出现明显降温，同时伴随大风天气；周末我市部分地区有雨。
　　受冷空气影响，周一开始日照气温明显下滑，同时伴有大风，5日早晨寒意“汹涌”，内陆部分乡镇最低气温仅1℃左右，有霜冻或冰冻。
　　秋冬之交，暖冷切换明显，昼夜温差加大，晨刊提醒大家要多注意温度变化，及时调整着装，秋衣秋裤，甚至毛衣毛裤都可以准备起来了。
　　随着深秋的临近，又到了“秋冻”的时候了，“春捂秋冻”是一句民间预防疾病的谚语，是指在初春时天气逐渐转暖，不要急于脱掉棉衣，适当“捂”一点；在初秋时，也不要刚有点冷就穿太多，适当“冻”一点，这对于身体健康是有好处的。
　　为什么要“秋冻”？从中医角度说，秋冻是有一定科学道理的。“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早过多地增添衣服，夏天人的毛孔张开的，而秋天渐渐变冷，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时适当地冻一冻，有助于锻炼耐寒能力，对于身体的健康是有好处的。
　　该如何科学“秋冻”？首先，我们要科学穿衣，采用多层着装法，贴身衣物的排汗性能要好，可选择薄款衬衫或T恤等；中间层为保暖层，如马甲、保暖背心或针织衫；最外层为防风防水层，如冲锋衣或风衣。根据气温变化调整衣物层数，既保暖又便于活动。
　　其次，重点部位要保暖，脚部、腹部和颈肩部易受风寒侵袭，应注意保暖。女性可选择穿高腰裤、马甲、护肩或披肩等衣物。
　　第三，秋冻宜早不宜迟，初秋、仲秋，气温不那么冷时可以适当“秋冻“；一旦进入深秋，或气温比较低的时候，就不适合“秋冻”了。
　　另外，“秋冻”期间，合理运动，不同年龄和体质的人可选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。注意控制强度，避免大汗淋漓。进入初冬季节，气温变化对于特定人群来说可能引发心脑血管疾病，导致脑出血、脑梗死，甚至猝死等严重后果，所以任何养生方法都要因人而异，关节炎患者、脑血管疾病患者、慢性肺病患者等人群并不适宜“秋冻”。