全媒体记者 隋言晨
　　上周末天气晴朗，为市民提供了一个舒服的周末时光。
　　在阳光明媚的冬日，找一个舒适的地方，静静地享受阳光的温暖，身心都会得到放松和愉悦。
　　本周六冬至，随着冬至的脚步越来越近，四季走到冬至，也走到了一年的尾巴。冬至，不仅标志着一年中最长的夜晚和最短的白昼的到来，更承载着家人团聚、共享天伦的温馨传统。
　　这一天，南方人吃汤圆，寓意团团圆圆，北方人吃饺子，用意抵御严寒，寄托了对来年顺风顺水的美好愿望。南北习俗不同，但是对冬至的欢迎却是一样的。
　　而气候方面，冬至之后，也就进入最为寒冷的一段时间。“小雪封地，大雪封河，冬至进九”的民谚更形象地说明冬至以后的天气变化情况。
　　那么，冬至前后温度还会降低吗，接下来的一周天气如何？
　　12月15日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周我市天气以云系变化为主，无明显降水过程。主要有两次冷空气活动，分别出现在周三和周六，伴有明显大风降温天气。受冷空气影响，本周气温逐渐下降，最低气温出现在周日早晨，沿海-3℃，内陆-6℃。
　　虽然冬至前后又来降温，但是冬至又称“小阳春”，人间浪漫如约而至，白雪皑皑的天地间厚积着生命的力量，冬天也正在悉心地孕育着春天。
　　冬至，让爱回家，让温暖延续。在这个充满温情的节日里，愿每一个家庭都能幸福安康。
　　冬至过后是“数九寒天”的开始，特别容易寒气入体，引发感冒、关节炎等疾病。中老年人血液循环较差，更要注意脚部、腹部和关节的保暖。
　　冬天虽然冷，但不能因此整天窝在家里不动，适当运动能增强免疫力，预防冬季常见病。大家可以选择不剧烈但能活动全身的运动，比如太极拳、散步或慢跑，时间最好安排在上午10点到下午3点之间，避开寒冷的早晚时段。
　　出门时防寒保暖，注重头部、脖子、后背等部位的保暖，可以穿高领的衣服，出门戴围巾，戴帽子。晚上睡前可以泡泡脚。
　　冬至也是调养身体的关键时机，“冬至一阳生”，这是进补的大好时机，但进补要讲究适量和因人而异。
　　比如阳虚体质的人适合吃羊肉、牛肉等温补食物，中医认为，羊肉有壮阳补体的功效，羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。
　　而阴虚体质的人可以多吃些银耳、莲子、百合等清补的食物。其它滋补类食物如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
　　中老年人可以适当炖些药膳汤，比如党参炖鸡汤、山药枸杞粥，既补气又养胃。