全媒体记者 隋言晨
　　寒潮退散，春暖回归。上周末的日照终于告别了持续的寒潮天气，气温开始稳步回升。
　　本周即将迎来清明节假期，清明是二十四节气之一，也是中华民族重要的传统节日。它既有祭祖扫墓的肃穆，又有踏青游春的生机，承载着中国人对生命的敬畏与对自然的感恩。
　　清明时节，草木萌发，万物复苏。古人有“清明前后，种瓜点豆”的农谚，也有踏青、荡秋千、放风筝等习俗。唐代诗人杜牧笔下的“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，写出了清明特有的哀思；而宋代吴惟信的“梨花风起正清明，游子寻春半出城”，则展现了人们踏青赏春的欢愉。
　　清明时节，人们纷纷前往先人墓前，除草、添土、献花、焚香，以表达对逝者的怀念。那么，清明节假期前后我市天气如何呢？3月30日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周四我市局部地区有小雨，其他时段多为晴好天气；有两次弱冷空气影响我市，分别在周三和周六。
　　清明，是一个关于“告别”与“新生”的节日。它提醒我们，生命有限，但爱与记忆可以永恒。在祭扫时，我们寄托哀思；在踏青时，我们感受生机。在这个时节，不妨走出家门，感受春风的温柔和花开的绚烂。
　　春天是大自然赋予我们调节身心的好时机，遵循中医养生原则，从起居、饮食、运动、情志、经络穴位等方面着手，让我们在这个美好的季节里，与自然和谐共生，为全年健康开启良好篇章，尽情享受春日的美好与活力。
　　入春后，很多人会被春困困扰，解决办法除了调整作息，还可适当午睡。午后小憩30分钟至1小时，能缓解疲劳，让下午精力充沛。但午睡时间不宜过长，否则会越睡越困，影响晚上睡眠质量。
　　中医强调，“省酸增甘，以养脾气”。春季肝气旺盛，酸味食物会助长肝气，所以要减少食用柠檬、橘子等酸味食物。而甘味食物能滋养脾胃，可多吃大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等。春分时节湿气渐重，还可多吃薏米、红豆、鲫鱼等健脾祛湿的食物。
　　中医认为，肝主疏泄，与情志密切相关。春季阳气升发，若情绪不畅，易导致肝气郁结。因此，要保持乐观开朗的心态，避免焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、赏花、与朋友聚会等方式放松心情，舒缓压力。
　　当感到情绪低落或烦躁时，可尝试做一些简单的疏肝理气动作，如伸展身体、按摩膻中穴。将右手大鱼际放在膻中穴（两乳头连线中点），上下擦动，以局部发热为宜，能宽胸理气，舒畅心情。
　　此外，按摩特定穴位可起到养生保健作用。如按摩太冲穴，它位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴。每天用拇指指腹按揉太冲穴3-5分钟，以有酸胀感为宜，能清肝泻火、疏肝理气。
　　对于脾胃虚寒的人，可艾灸足三里穴。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。艾灸时将艾条点燃，距离穴位皮肤2—3厘米，以局部温热、不灼痛为度，每次艾灸15—20分钟，可健脾和胃、扶正培元。