全媒体记者 隋言晨
　　七月，热情的阳光慷慨地倾泻在日照这片金色海岸之上。
　　海风送爽，不如预防得当。科学防暑降温，要让饮水成为习惯，即便暂未感觉口渴，也主动、少量多次地补充水分。
　　大量出汗时，纯净水之外，适量饮用含盐分与矿物质的饮品（如淡盐水、电解质饮料）尤为关键，它们能有效弥补身体流失的宝贵物质。
　　让我们共同提高警惕，在这炎炎夏日中守护好自身与他人的健康与安宁，拥抱一个平安、清爽的活力盛夏！
　　本周一迎来小暑，那么，本周我市天气如何呢？7月6日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周我市气温较上周有所降低，最高气温沿海地区29～30℃，内陆地区33～36℃。本周后期我市多分散性雷雨或阵雨天气。
　　中暑绝非小事，请务必警惕以下信号：
　　先兆阶段：大汗淋漓、口渴难耐、头晕眼花、胸闷心悸、四肢乏力。
　　轻度中暑：体温开始升高（通常超过38℃），皮肤灼热发红，或面色苍白转为潮红，可能伴有恶心呕吐。
　　重度中暑（热射病，极其危险！）：体温急剧飙升（可达40℃以上），可能突然停止出汗，意识模糊不清，甚至出现剧烈抽搐或陷入昏迷。
　　一旦发现有人中暑，请立即实施措施：
　　迅速转移：争分夺秒将患者移至通风良好、阴凉干燥的地方。
　　积极降温：解开或脱去其多余衣物。用冷水（非冰水）浸湿的毛巾擦拭身体，或用扇子、电扇加速散热。可在颈部、腋窝、大腿根部等大血管处放置用毛巾包裹的冷敷物。
　　补充水分：若患者意识清醒且能自主吞咽，立即让其饮用含盐分的清凉饮料（如淡盐水或运动饮料）。
　　紧急求助：若患者出现高热、意识障碍、抽搐等重度中暑症状，立即拨打120急救电话！在等待救援期间，持续进行上述降温措施。
　　此外，小暑时节气候炎热潮湿，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛但脾胃功能相对较弱，此时养生需遵循“热而不燥，湿而不滞”的原则，从饮食、起居、运动等多方面进行调养。
　　饮食上，应以清热解暑、健脾利湿为主。多食用绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等时令蔬菜。起居方面，应顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，保证充足的睡眠，但不宜熬夜。运动养生讲究“少动多静”，避免在烈日下进行剧烈运动，以防中暑。
　　遵循小暑养生之道，顺应天时，安然度过炎炎夏日，为身体健康打下坚实基础，以饱满的精神状态迎接生活的美好。