全媒体记者 隋言晨
　　本周二即将迎来二十四节气中的第十二个节气——大暑。大暑也是夏季最后一个节气，此时，蝉鸣嘹亮，暑气蒸腾，却也藏着盛夏独有的生机与韵味。
　　在这样的时节里，农作物进入生长旺季，稻穗饱满，瓜果飘香，大自然用热烈的阳光与雨水，孕育着丰收的希望，万物也在此时用热情礼赞生命的美好。
　　骄阳酷暑之中亦有美妙的留白，雷雨骤然落下又倏尔离去，为空气带来清凉，也为土地注入活力。不妨静下心来感受夏夜的珍贵与美好，听池塘蛙声，看枝头蝉追，嗅半亩方塘荷花香。
　　“大暑热不透，大热在秋后。”大暑是大部分地区一年中日照最强、气温最高的时期，也是雨水最丰沛的时期。那么，本周我市天气如何呢？7月20日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周我市天气多以云系变化为主，气温起伏不大。周一到周三局部地区有雷雨或阵雨，周末全市有一次雷阵雨天气过程。
　　大暑养生，关键在于顺应“炎热潮湿”的气候特点，由于温度高湿度大，大暑期间应重视饮食和休息，做好“防暑祛湿”与“养心安神”。
　　中医认为，大暑时节“阳气最盛，阴气始生”，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，易出现乏力、心烦、食欲不振等“苦夏”症状，饮食上讲究“清热祛湿，健脾开胃”。可多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物。
　　民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，此时不妨多吃些健脾益气的粥品，如薏米莲子粥、山药粥，既能养胃，又能帮助身体排出湿气。
　　在高温高湿的大暑时节，很多人都会选择冬病夏治，趁着暑热天气把体内湿寒驱除，适当运动，微微出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人可选择步行、慢跑，而老年人则可以选择打太极拳，这些都是适合略微出汗的运动。睡前用温水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
　　除此之外，人们还应放慢生活节奏，保持愉快的心情、良好的心理状态。闷热的夏天，难免让人心情烦躁，如何解除暑热烦闷呢？正如古人所说：择池纳凉，不若先除热恼。除了借助外在手段来辅助避暑之外，最重要还是内心清静，心若清静，则事事清宁，便不为热恼。
　　大暑的热，是盛夏最浓烈的底色，它考验着人们的耐心，也孕育着丰收的喜悦。顺应时节调养身心，在炎炎夏日中寻一份清凉与从容，方能安然度过这“上蒸下煮”的时光，静待秋实的到来。