快到春节了，生活中的琐碎事情越多，情绪往往越不配合，压抑、烦躁、拖延、抑郁这“四大怪”，都在影响着你的心情，如何打败它们，看看这份处方吧。
　　压抑处方：户外运动＋言语沟通
　　每个人都会有这样的体会，当心情感到压抑时，做什么都没意思，身体也会懒惰下来。这时候，反而要进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质。同时，把你心里的烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。
　　烦躁处方：集体活动＋冷静思考
　　年底了，也是对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张。别着急，这时可以在集体活动中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。
　　拖延处方：立刻行动＋放松心情
　　生活中的琐碎小事，是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时，给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。
　　抑郁处方：勤晒太阳，多吃这些气温下降、雾霾加重等也可能会诱发冬季抑郁。如何化解？每天两次，每次半小时外出，有条件的话，换一个阳光明媚的地方办公。保持规律充足的睡眠，固定上床和起床时间，不要熬夜。
　　此外，还可吃一些可以改善情绪的食物，包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等。
　　（据《生命时报》）