天冷人也有些懒了，不少人起床越来越难了。作为起床困难户的朋友，真的很纠结啊，明知道上班时间快到了，但每天起床时还是总想“赖床”，该怎么办呢？“赖床”不仅会降低工作效率，还会影响人的日常生活，给人们带来诸多不便。那么，人们应该采取怎样的措施来拯救“赖床”呢？ （据《南国都市报》）
分析：起床困难多与脾虚、湿盛有关
　　俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一进入冬季，人的机体也进入到周期性的休整阶段，人体自然会产生困倦的生理反应。中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。
　　与失眠相反的是，有的人倒是睡得好，但是总也“睡不醒”，甚至睡醒也不想起床，成了名副其实的起床困难户。
　　忙碌了一天，偶尔懒懒床也很正常，但医生提醒，如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着、猫着、总是“赖床”，或者脸上总爱出油、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气，甚至是看见床和椅子喜欢的不得了，走到哪儿就躺到哪儿等的时候，就要注意很可能是脾胃出现问题了。
　　这是因为，总是“赖床”、起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易变现为嗜睡、困倦乏力等。也有一些年轻人习惯“黑白颠倒”，白天睡晚上醒，这种睡眠模式虽然睡眠时间不少，但是对健康却是有害的，很可能会导致激素分泌紊乱，消化系统紊乱，肝功能紊乱等，这类的人也多喜欢“赖床”。
　　如果一个人总“赖床”，可能需要调脾胃了。这时，可在医生的指导下吃点参苓白术丸、香砂六君丸、二妙丸、四妙丸等中成药来缓解。
　　海南省人民医院保健中心医生赵敏表示，冬季主收藏，宜早睡晚起，天黑后阴气加重，早点睡避免损伤阳气；日出后阳气上升，晚起有利于人体的阳气潜藏和阴精的积蓄。良好的作息、适量的运动、合理的膳食，能让你睡个好觉。进入冬季后，机体开始进入收藏、休整阶段，此时应调整好起居作息，养成按时作息的好习惯，同时保证高质量的午休，这样可让人远离“赖床”。同时，适量的运动也能够缓解“赖床”，但不宜做运动量较大的运动，以微微出汗为宜。
建议：合理饮食有助于赶走“赖床”
　　春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5—7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7—8个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8—9个小时）。如此以合四时生长化收藏规律。
　　赵敏表示，合理饮食也有助于赶走“赖床”。可以食用鱼类、鸡肉、蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，增加蛋白质的摄入；多吃些红色食物，红色食物对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜，如红枣、胡萝卜、番茄等；宜吃果不吃瓜，多以滋阴润肺为主，柠檬、菠萝、芒果、苹果等酸味水果，能生津解渴，增进食欲，可以适当多吃。
　　冬季之所以会总“赖床”、睡不醒，与人体内阳气不足有一定的关系。比如很多白领或宅男宅女经常猫在室内，很少参加户外活动，接受日照的时间短，四肢筋骨得不到舒展，气血运行不畅，易使体内阳气不足，睡觉时手脚冰冷，睡眠质量自然不好。每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。
　　传统养生认为，要睡子午觉，即子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。当然，午睡应根据身体状态和作息习惯因人而异。如经常失眠者，睡眠过多仍感到困倦者，午睡反而会加重他们的睡眠障碍。