（上接08版）
　　镜头三
　　姜岳辰，正式有计划健身两年，一周有5天晚上会去LIKING FIT做健身运动，每次一个半小时左右。
　　“在健身房锻炼有器械辅助运动，比较喜欢胸部训练，动作的话喜欢卧推。”姜岳辰说。“有时间就去，没时间挤出点时间也能去的。施瓦辛格不是说过，你肯定有时间，时间是挤出来的，如果美国总统有时间去锻炼，如果天主教皇也有时间去锻炼，那么，你肯定也有时间去锻炼。”
　　“健身和我们日常吃饭睡觉一样，是身体必须的。”姜岳辰说。“假设身体是一台机器，我们每天吃饭是在摄入能量，而健身是输出能量，身体才可以健康正常运转。而如果只摄入能量，忽略输出能量，摄入大于输出，身体里储存的能量过剩，脂肪增多，身体一定会发胖，一些疾病的发病率也会随之增高。”
　　“可以根据自身情况，科学有计划地健身，建议大家有氧运动和无氧运动相结合，每周有氧运动2次较为合适，可以快步走、慢跑30—60分钟、长距离游泳等；无氧训练为局部肌肉群锻炼为主，可以单独抽出时间训练腿部、胸部、背部肌肉等等。如深蹲、卧推、引体向上等，都是很好的训练动作。”姜岳辰说。
　　克服负重训练时的恐惧、忍受一个人跑步时的孤独、承受无氧训练后肌肉的酸痛……健身，不仅仅是肉体上的锻炼，更是精神意志上的修行。
　　镜头四
　　3月19日18时，曾玲在手机上打开KEEP APP，在家里开始了她的健身锻炼。
　　曾玲是日照一家央企的内贸客服，平时做单证工作。每天下午5点下班回家，喂饱儿子，收拾完毕，就开始运动起来。
　　“自从生完孩子，我就没瘦下来，”曾玲说，为了减肥，她下载了KEEP APP，已经跟着KEEP跳了半年的时间。
　　“这半年瘦了五斤，手机下载跟着运动，比去健身俱乐部方便多了。”曾玲说，以前也跟着手机视频跳过郑多燕健身操，后来同事给她推荐了KEEP。
　　“里面有瑜伽、有跳操、有HI TT、马甲线、腹肌，更适合我。”曾玲笑着说。“一般先拉伸，再运动半个多小时，整个健身时间在一个小时左右。”
　　“我婆婆把晚饭做好，我一回家就算是‘交接班’，她走后，儿子看巧虎，我就在那儿运动，他经常过来捣乱，有时候还跟着我一起蹦跶。我现在基本上不吃晚饭，健身减肥。减肥运动贵在坚持，决不能三天打鱼两天晒网，否则前功尽弃。”
　　“结婚之前，有段时间也是减肥，那时候时间自由些，每到周末就到游泳馆去游泳，游泳手脚并用，对消耗脂肪特别有效。”曾玲说，那时候还特意找教练学的，游泳是她特别喜欢的一项运动，“但是现在真没有时间出去，得看孩子，后来就想了这个办法在家跳操，跳舞时手脚并用全身都在运动，对减肥也有较好的效果。
　　镜头五
　　3月19日下午2时30分，位于新市区烟台路的大象国际健身俱乐部里，有几位健身爱好者手拎运动包，一进门直奔更衣室，换上运动服开始健身。
　　“多数人是选择饭后过来健身，晚上6点到8点，是俱乐部人最多的时候。”店长庄亮介绍说，在日照，周一到
　　周四晚上人多，反而周六周日比较冷清，因为多数人
　　会选择周末陪伴家人。”
　　据庄亮介绍，俱乐部里办理年卡的会员有2000多人，60%是女性，40%是男性。年龄基本上在25岁——— 40之间，健身人群多数是上班族和有一定经济基础的，相对而言，学生少很多。
　　“现在，年轻的女孩喜欢力量训练，偏向于器械。30多岁的女士一般会选择瑜伽和健身舞。男士无论什么年龄阶段，更多的是选择器械，杠铃、哑铃、单车等力量训练。”庄亮说。
　　庄亮是国家二级运动员，接触健身运动比较久，“最早接触健身是2012年底，日照那时候还没有兴起。培训后在北京、郑州做教练，后来来日照管理这家俱乐部。现在，健身在日照发展的很快，经济好了，大家更注重身体的健康以及休闲类的运动体验，这六七年的时间，我从锻炼中收获了很多。”庄亮说。
　　“有10%的年卡会员能够坚持经常过来锻炼，这跟意志力也有关。锻炼其实很枯燥，有时候觉得没有什么意思，但是坚持下去不仅能够磨练人的意志力，还可以让人更加乐观向上。”庄亮感慨，“运动能够减轻生活压力，有好的身体，很少生病，而且健身运动是世界上最公平的事情，付出多少，就会收获多少。”