老人走路锻炼简单易行,但走得对的人却很少,建议至少在饭后30分钟后走路锻炼;要求是熟悉的环境,路况好,光线好,最好绿化环境好;需循序渐进,每天走5000~10000步锻炼效果最好;挺胸抬头,双臂前后自然摆动,步幅不要过大,步速比正常行走稍快。 (据《中国中医药报》)