全媒体记者 杨辉 报道
　　本报讯 “春节假期就要来了，终于有充足时间锻炼了！”
　　“想得美。过年胖几斤的魔咒也即将开启了……”
　　春节确实是上班族、学生党们难得的长假，然而可能比平时朝九晚五的时候更难坚持运动、保持身材。如何管住身材，拒绝发胖，春节科学健身少不了。
　　春节除了朋友聚餐、走亲访友之外，你是不是就“宅”在家里不动了呢？其实这样不仅会出现变胖的问题，而且对身体健康也是不好的。所以在春节期间也不要忘记健身，锻炼锻炼。春节如何能在吃好的情况下还能不胖？城投大象健身教练陈占宝有自己的方法。
　　陈占宝表示，在过年期间享受各种美食的时候，不要忘记运动，既可以防止长胖，还能让你保持好的精神，不至于节后会出现精神萎靡不振，身体出现不适的情况。
　　因为新冠肺炎疫情的影响，国人积极响应国家号召，在今年春节期间居家过节。
　　陈占宝表示，在锻炼胸、背、臀等大肌肉群训练之余，也要注重增强核心力量及关节稳定性练习。在家中锻炼核心力量是不错的选择。
　　没了走亲串友、聚会玩闹，取而代之的是在家里“按兵不动”，运动量的减少和锻炼的缺乏也使得一些健康隐患悄悄来临。
　　一个现实的问题摆在许多人面前：“宅”了一个春节假期之后，如何开始“运动起来”？日照市体育局群体科张妍芳接受采访时表示，想要保持一个健康、苗条的身材，在平时应进行一些适当的体育运动，做到“吃动两平衡”。由于新冠肺炎疫情的影响，在家中锻炼成为了更实际的选择。建议大家在家进行一些适合自己的体育运动，例如通过跑步机、动感单车等进行锻炼。
　　对于没有设备的市民而言，锻炼的方法也有很多。张妍芳表示，简单的室内运动也可以保证大家的日常健身需求，譬如仰卧起坐、深蹲、原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等方便进行的有氧运动。