全媒体记者 杨辉
　　阳春三月，微风和煦，一派生机勃勃的景象。刚刚过去的周末天气更是温暖适宜，市民们纷纷走出家门来到公园草坪上，有的在晒太阳，有的赏花，有的围坐在一起聊天；天空中摇曳的风筝，广场公园嬉戏的人群，大人们聊天，孩子们欢笑，处处热热闹闹，大家享受着美好的初春时光。
　　春姑娘的脸说变就变，就在昨天，日照迎来一波降温大风天气，不过这并不影响气温回升的大局，那么，本周日照天气如何？3月17日下午，记者从日照市气象局发布的气象信息周报了解到，预计本周前期我市以云系变化为主，3月19日—20日有弱冷空气影响。周末受强冷空气和暖湿气流共同影响，有明显降水及大风降温过程。
　　从气象信息周报上可以看出，本周日照天气还是比较多变的。随着气温的不断升高，街头又现“乱穿衣”的情景，在日照这样的沿海城市，真正暖起来还需一段时间，温度起伏不定，大家还是不要着急穿上春装，季节交替之间，昼夜温差较大，要谨防感冒哦。
　　另外，春季大风较多，风干物燥，火灾诱发因素多，我们应该从身边小事做起，注意消防安全，预防火灾发生。特别是大家外出游玩、踏青的时候，注意不要带火种上山，在野外不要点火野炊，不要乱丢烟头。举家郊游时要注意远离野草较多、树木繁盛的地方，避免一旦用火不慎引起树林火灾。
　　3月20日，星期三，我们将迎来二十四节气中的第四个节气——春分。春分，古时又称“日中”“日夜分”。这一天不但平分了白天和黑夜，平分了春季，更蕴含着与“平衡”有关的哲理。春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。这天之后，岸柳青青，莺飞草长，桃红李白迎春黄。春分在天文学上也有着重要意义。
　　“春分”平分了昼夜与寒暑，有着平衡之意。这是一个阴阳平衡的节气，所以古人认为在饮食上也要禁止大热、大寒的食物，要保持饮食的寒热均衡。
　　大家在情绪上宜保持轻松愉快、乐观向上，定时睡眠、定量用餐，以保持身体阴阳平衡，有效防止流行性疾病的侵袭。那么，春分节气如何养生？
　　都说春困秋乏，在春季，情绪调节与精神状态至关重要。春分时节，情绪应保持平和，避免大悲大喜大怒，以利于肝脏的调养。
　　饮食调理。春分时节饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、莴苣、韭菜等，同时，适量食用瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等，以增强脾胃之气。辛辣刺激的食物容易导致上火，加重肝火旺盛的症状。因此，春季应尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、牛羊肉等。
　　冬天大家基本上都在家里窝了很久，身体也懒得运动了。春分时节，虽然有些地方还是有点冷的，但是气温逐渐升高，人们可以多出来运动运动，锻炼身体了。春分时节，适量运动有助于增强身体机能，如散步、慢跑、打太极拳等，还可以尝试放风筝，这不仅锻炼身体，还有助于调节心情。
　　乍暖还寒，春分时节日夜温差较大，应注意及时添减衣物，尤其是要注意保护脚部和下肢。此外，春分时节还应避免熬夜、过量饮酒，以保护肝脏。

　　一周天气早知道
　　周一（3月18日）多云到阴，南到西南风3～4级，3～11℃；
　　周二（3月19日）多云转晴，西南风转西北风4级，7～15℃；
　　周三（3月20日）晴到少云，偏北风转偏南风3～4级，3～10℃；
　　周四（3月21日）晴转多云，偏东风3～4级，3～9℃；
　　周五（3月22日）多云转阴，东南到南风3～4级，7～13℃；
　　周六（3月23日）阴有雨，东南风转东北风3～4级，11～19℃；
　　周日（3月24日）阴有雨，偏北风5级，9～12℃。