不少人习惯冬天睡前泡脚，以促进血液循环、温暖身体。其实，夏天泡脚不仅能祛湿，也有利于身体散热。
　　专家细数夏天泡脚的好处，并总结一份“健康泡脚攻略”。
　　天热坚持泡脚，能祛湿解热
　　夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
　　夏季的晚上坚持泡脚，有助祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。
　　泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上述夏季常有的不适症状也随之缓解。
　　此外，高温天人们往往习惯“以凉制热”，而我国传统医学认为，热水泡脚反而能“解热”：
　　泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外。
　　夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。
　　做好9点，才算健康泡脚
　　泡脚并非简单地用热水洗脚，时间、时机、时长都有讲究，方法不对反而会给身体增添负担。
　　睡前泡脚要分体质：并非所有人睡前泡脚都能改善睡眠。比如，有些人气虚严重、阳气不足，泡脚后阳气更不容易内敛，导致夜晚兴奋，反而不易入睡。
　　时长别超过30分钟：泡脚时间在15—30分钟为宜，有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。
　　泡到微微出汗就好：泡脚水温不宜过高，38℃—40℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。糖尿病足患者对温度不敏感，应严格控制水温，可用温度计量好，避免烫伤。
　　泡脚水最好没过脚踝：洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。
　　空腹和饭后不宜泡脚：因为泡脚会加快血流动力，加速新陈代谢，空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。
　　刚用完餐，血液集中在消化系统，帮助食物的消化、吸收，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1个小时再泡脚。
　　泡脚别选在洗澡前：泡完脚，全身毛孔会打开，如果这时脱换衣服洗澡，很容易着凉；而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉，湿寒之气可能从脚部进入身体。
　　泡脚后要马上擦：如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
　　泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
　　有些病不宜泡脚：如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能增加出血量；如果心功能不好，泡脚可能增加心脏负荷。
　　特别提醒，有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不建议泡脚，以免因血管扩张加重症状。
　　草药泡脚要遵医嘱：每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。
　　最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。
　　泡脚有4个养生“搭子”
　　脚部有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。经常用热水泡脚，能促进血气运行，改善体质。推荐四种泡脚方法：
　　艾叶泡脚
　　温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。
　　除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
　　治风寒感冒：艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。
　　白醋泡脚
　　促进血液循环：适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
　　软化角质：白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
　　柠檬泡脚
　　促进新陈代谢：柠檬含丰富
　　的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
　　去除脚气：经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
　　生姜泡脚
　　驱散寒气：生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状。
　　防治风寒感冒：生姜解表散寒，可预防治疗轻症风寒感冒。 （生命时报）